肌・こころ・からだが整う腸活のメリット5選
1．免疫力アップ！健康的な体内環境になる
腸活は腸内フローラのバランスを整えることにつながります。
善玉菌を増やすと日和見菌も善玉菌の味方になり、悪玉菌の増殖を抑えてくれます。
すると腸内フローラとリンパ球が協力して、病気やウイルスに強いからだにしてくれるのです。
さらに善玉菌が優位な状態は、悪玉コレステロールの増殖も抑えてくれます。
免疫力を高めて健康的なからだを手に入れるのに、腸活はとても有効な手段です。
2．便通が整ってスッキリ
腸活で腸内フローラが整うと便通の改善効果が期待できます。
女性は便秘しやすい体質の方が多いといわれていますが、便秘を放置するのは健康上よくありません。
便が体内に長時間とどまると、便から毒素が排出されて免疫力の低下や肌トラブルの原因になることも。
さらに便の水分が吸収されすぎて、便そのものが硬くなります。
硬い便を排便する時に肛門が切れて、痔を引き起こすこともあります。
便通を整えることは美容にも健康にも欠かせない要素です。
3．ダイエットの成功をサポートしてくれる
便が長時間体内にとどまると、毒素が排出されて悪玉菌が優位になります。
すると血行不良やむくみを促進して、痩せにくい状態になります。
さらに腸は代謝機能をつかさどる肝臓とも密接な関係があります。
腸機能が落ちると肝臓に負担がかかり、代謝機能も落ちやすくなるのです。
腸活で腸のはたらきを高めることはダイエットの成功率アップにも一役かってくれます。
4．美肌づくりのサポートをしてくれる
腸活によって腸内環境を健やかな状態に保つことにより、美肌効果も期待できます。
例えば便秘気味の方はニキビができやすかったり、敏感肌や乾燥肌になりやすいです。
便秘は不要な老廃物が長時間体内にとどまっている状態。
便から排出された毒素を腸が吸収して、さまざまな肌トラブルが起こります。
肌とからだは密接につながっており、特に腸は美肌づくりと切り離せない存在です。
5．セロトニンが分泌されてハッピーに
脳内に存在するたくさんの神経伝達物質のひとつにセロトニンがあります。
セロトニンは別名”幸せホルモン”と呼ばれ、リラックス感や幸福感をもたらしてくれます。
実はセロトニンの約90％が腸にあるといわれ、他は血液中に約8％、脳には約2％しか存在しません。
幸福感の90％は腸で作られるといっても過言ではなく、腸活はイキイキとハッピーな毎日を送るためにも大切です。
