腸活におすすめしたい食品3選
腸活におすすめのヨーグルト
■ 雪印 メグミルク ナチュレ恵megumi 脂肪0 400g×8個
ダイエットにうれしい脂肪ゼロのプレーンヨーグルト！
脂肪ゼロや糖質ゼロのヨーグルトは味が淡白になりやすいですが、メグミルクナチュレ恵megumiの脂肪ゼロはおいしいと好評です。
腸内フローラを整える乳酸菌の”ガセリ菌SP株”と”ビフィズス菌SP株”を配合。
乳酸菌の”ガゼリ菌SP株”は、多くの菌株の中から選ばれた日本人由来の乳酸菌。
世界ではじめて、体内に長くとどまることを科学的に明らかとした雪印独自の乳酸菌です。
■ 明治 ヨーグルトR‐1（食べるタイプ）砂糖0 112g×24個
腸活で”免疫力アップ”を期待する方に特におすすめのヨーグルトが明治のR-1。
ヨーグルトR‐1に配合されている”1073R-1乳酸菌”は、明治の6000種以上もの乳酸菌研究の中から選び抜かれた乳酸菌です。
腸内環境を整え、からだの中から本来の強さを引き出すことを目指すR‐1シリーズ。
さまざまな味が出ていますが、腸活におすすめなのは砂糖0のカロリーをおさえたタイプです。
腸活に効果的なヨーグルトの食べ方
乳酸菌やビフィズス菌をダイレクトに摂取できるヨーグルト。
胃腸の冷えが気になる方はヨーグルトを温めて食べるとよいでしょう。
温めてもヨーグルトの栄養成分は変わらないですが、以下の注意が必要です。
- 温めたら早めに食べましょう。（放置すると、組織や風味が変わってしまいます。）
- 40度以上に温めないようにしましょう。（乳酸菌は60度を超えると死滅します。）
ヨーグルトは善玉菌のエサとなる”食物繊維”や”オリゴ糖”と一緒に食べると効率がよいといわれています。
アレンジでバナナやキウイをトッピングしたり、少量のオリゴ糖で甘味をプラスしたりすると、味にも飽きないのでおすすめです。
腸活におすすめのドリンク
■ サントリー 流々茶（るるちゃ） おいしい腸活 お茶 500ml×24本 [機能性表示食品]
仕事中に水分補給をしながら気軽に腸活ができる一石二鳥のドリンクです。
ゴボウなどに含まれる食物繊維イヌリンを配合し、腸のはたらきを活性化。
腸活に欠かせない便通の改善してくれる、機能性表示食品のお茶です。
ウーロン茶のようなスッキリとした味わいで、爽やかな香りとほどよいコクが感じられる腸活ドリンクです。
腸活で肌・こころ・からだを整えてスッキリ腸美人へ♡
仕事をバリバリこなすアラサー女性は、食生活が乱れたりストレスをためたりしがち。
腸活で腸内フローラを整えることは、肌・こころ・からだの健康に欠かせません。
おすすめの腸活方法や、腸がよろこぶ食品を積極的に取り入れて、効率よくスッキリ腸美人を目指しましょう♡
提供・Rolmy
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