2.キウイフルーツ
美容成分の宝庫。年中安定して手に入る。
(画像=『女子SPA！』より引用)
果物の中で栄養充足率（※1）がナンバーワンと言われるキウイフルーツ。ビタミンC、食物繊維、カリウム、葉酸、ビタミンEなど美容に良いものづくしであり、便秘美肌対策だけでなく、最近では生活習慣病の予防やメンタルヘルスケアにも役立つという研究結果（※2）も報告されています。
1個単位から購入できるのも取り入れやすい利点です。
※1…同じ量を食べたときに、ビタミンやミネラル、食物繊維などの17種類の栄養素が基準値に対してどのくらい含まれているかをインデックス化したもの ※2…参考：「キウイフルーツの健康価値」（ゼスプリ インターナショナル ジャパン株式会社）
3.バナナ、アボカド
濃厚で満足度高。美容意識もアップ。
バナナとアボカド ヘルシーなモチベーションが高い日には、バナナやアボカドを選びます。
これらもすぐに食べられる食品として重宝するので、自宅に常時ストックしています。
ビタミンBやビタミンE、カリウムなどダイエットにうれしい栄養素が含まれています。想像以上の満足感があり、罪悪感につながる成分は含まれていません。
