気分をシャキッとさせてくれるコーヒーを、1日に何杯も飲む方は少なくありません。 ですが、「コーヒーが好きだけど、こんなに飲んで大丈夫かしら？」と心配になったりもしますよね…。
今回は、コーヒーの効果や1日に摂取するのに適切な量についてご紹介します！
コーヒーはカラダに良い？
コーヒーはひと昔前までは、「カラダに悪い」とも言われていましたが、近年では逆に、コーヒーは「カラダに良い」と注目されています。
コーヒーを毎日2、3杯飲む人は、全く飲まない人と比べて、ガンになる割合が低いという調査結果も出ているほど。
コーヒーには「カフェイン」や「ポリフェノール」が含まれており、それによってカラダにさまざまな良い効果が期待できるのです。
コーヒーの主な効果4つ
コーヒーを愛飲している方は多いですよね。
コーヒー大好きライターの筆者も、毎日数杯は飲んでいます。
ここではそんなコーヒーの、主な効果をご紹介します。
頭がシャキッとする
朝に「とりあえずコーヒー」という方も少なくありません。
それもそのはず、コーヒーに含まれる「カフェイン」には、頭をシャキッとさせてくれる覚醒作用があるのです。
コーヒーを飲んでいる方は、このシャキッと感を体感していますよね。
カフェインは、眠気を覚ます効果はもちろんのこと、脳を活性化させて集中力を高め、仕事のパフォーマンスアップにも期待ができるのです。
美肌効果も！？
コーヒーに含まれるものとしては「カフェイン」が有名ですが、実はコーヒーには「ポリフェノール」も多く含まれています。
コーヒーに含まれる「クロロゲン酸」というポリフェノールには抗酸化作用があります。
抗酸化作用とは、体内の活性酸素を取り除き、老化を防ぐ働きがあり、お肌のシワやたるみの予防をするアンチエイジング効果が期待できるもの。
また、コーヒーには利尿作用があるため、カラダの中の老廃物の排出を促し、ニキビや吹き出物を防ぐ美肌効果も得られるのです。
リラックス効果
コーヒーの香りは脳に良い刺激を与えてくれます。
香りによっては、脳からα波が出て、心身をリラックスさせてくれることが分かっています。
また、香りだけではなく、コーヒーに含まれるカフェインも、リラックス効果をもたらしてくれます。
代謝アップ
カフェインは、血行を促進する働きもあるため、代謝を上げる効果が期待できます。
代謝がアップすると、カロリーを消費しやすくなり、ダイエットにも効果が期待できます。
