今すぐできる！仕事が辛い時のリラックス方法
「とにかく、今日だけでも仕事を乗り切りたい！」
そんな方ために、気持ちを落ち着かせる方法をご紹介します。
あくまで「その場を乗り切りたい！」という時におすすめ。
とにかく深呼吸する
深呼吸を繰り返すと、自律神経のバランスが整います。
ストレスを感じる状態が続くと、呼吸が浅くなりがちです。
イライラする時や緊張している時は、深く深呼吸してみて下さい。
少し気持ちが落ち着くはずですよ。
音楽をきく
仕事中時間を見つけて、元気の出る音楽を聴いてみましょう。
音楽は、心も体もリラックスモードにする効果が期待できますよ！
自分が「癒されるな」と思う音楽を集めておくといいですね。
偉人の名言を読む
何かを成し遂げた人や尊敬する人の名言を読むのも効果的！
偉人の言葉に背中を押された気持ちになるはず。
辛い時こそ、誰かの言葉がグサッと心に響く瞬間があります。
自分1人で抱え込まず、誰かに寄りかかるのもおすすめです。
開き直る
「まあいっか」と開き直るのもひとつの手！
「今日は頑張らない」と決めて肩の力を抜きましょう。
仕事が辛すぎて、体を壊してしまうのが一番危険。
たまには自分を甘やかしましょう！
仕事が辛いのが当たり前と思ってはいけない
「仕事が辛いのは当たり前」と思い込むのは大変危険です！
もちろん、どんな仕事は大変なことはあるでしょう。
しかし、仕事が辛すぎて
- 通勤時間が辛い
- 涙がながれる
- 具合が悪くなる
などの症状は健康な状態とは言えません。
仕事が辛いときは、休息も大切。
まずは、自分のストレスサインを見逃さないでください。
また、どうしたら仕事が辛い状況から抜け出せるか考えてみましょう！
仕事が辛いと思っているのはあなただけではありません。
「仕事が辛い」と思う自分を「弱い」と責めてはいけません。
仕事が辛い状況を抜け出す方法は、必ずあります！
まずは1人で抱えこまず、周りの人を頼って現状から抜け出しましょう！
提供・Rolmy
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