健康的編｜市販の太らないおつまみ4選
① SOYJOY
大塚製薬 ソイジョイアソートセット30g ¥1,248
健康的なおつまみをお探しの方には、「ソイジョイ」がおすすめです。ソイジョイは大豆を使用しているため、ヘルシーな商品になります。また、ナッツやフルーツなど健康的な食材を含んでおり、食物繊維も豊富です。お酒のおつまみにもなるので、見付けたらストックしておきましょう。
②チョコレート効果カカオ72%
明治 チョコレート効果カカオ７２％130g ¥1,649
健康的なおつまみが欲しい方は、「チョコレート効果カカオ72％」がおすすめです。高濃度のチョコレートは健康に効果的で、ダイエットにも向いています。個包装なので食べ過ぎを防ぐ効果もあり、手軽につまめるのが人気の理由です。小さめサイズのチョコなので、小腹がすいた時にサッと食べる時も重宝します。
③茎わかめ
なとり お徳用茎わかめ105g ¥409
健康的なおつまみが欲しい方は、「茎わかめ」をチェックしてみましょう。食物繊維が豊富なため、ダイエット中の腸を整える効果があります。また、咀嚼を多くしなければならないので食べ過ぎを防止でき、ダイエット中には最高のおつまみです。スーパーやコンビニで気軽に購入できるので、欲しい時にゲットしやすいですよ。
④国産干しいも
月と蛍 干し芋ゆみか100g ¥702
健康的なおつまみが欲しい時は、干し芋を選びましょう。干し芋には食物繊維が豊富に含まれており、便秘や腸内環境の改善に役立ちます。おまけにカロリーも低く、お腹に溜まりやすいため食べ過ぎ防止にも役立ちますよ。コンビニやスーパーでは色々な種類の干し芋を販売しているので、お気に入りを見付けてみましょう。
太らない市販おつまみの食べ方
①寝る3時間前に食事は終える
市販のおつまみを太らないように食べる場合は、時間帯に注意しましょう。いくら太らないおつまみだからと言って、寝る直前や深夜に食べ過ぎると太ります。なるべく寝る3時間前に食事は終えた方が良いと言われているため、注意するようにして下さい。
②量は少なめにしてよく咀嚼する
市販の太らないおつまみを食べる時は、量に注意しましょう。低カロリーや脂質を抑えたおつまみも、食べ過ぎてしまうと太ってしまいます。なるべく個包装になっているおつまみをチョイスして、食べ過ぎを防止しましょう。また、食べ物をよく咀嚼すると満足感を得られるようになるので、おつまみはたくさん噛みましょう。
③カロリーの低いアルコールを飲む
メルシャン おいしい酸化防止剤無添加赤ワインオフ日和500ml ¥4,868
市販の太らないおつまみを食べる場合、お酒の種類に注意すべきです。せっかく太らないおつまみを食べているのに、アルコールのカロリーが高いと意味がありません。ビールや日本酒のように糖質の多いお酒ではなく、ワインや焼酎などを選びましょう。
また、ビールや缶チューハイも、最近は低糖質な物が販売されています。そのため、ダイエット中やカロリーを気にしている方は、低糖質タイプを選ぶのがおすすめです。おつまみだけでなくお酒にも注意すれば、ダイエット中でも安心して晩酌が楽しめます。
太らない市販のおつまみを買ってみよう！
ダイエット中の方や健康に気を遣っている人は、市販の太りにくいおつまみを選ぶようにしましょう。スーパーやコンビニで購入できるおつまみの中には、太りにくい物も多いです。また、意識的に太りにくいおつまみをチョイスすれば、ダイエットも成功しやすくなりますよ。
ハイボールは、ダイエット中の方にもおすすめなお酒として人気です。低カロリーでダイエットにぴったりなおつまみも紹介されているので、是非合わせて参考にしてみて下さい。
提供・BELCY
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