コンビニやスーパーおつまみを買う場合、ちょっとでも太りにくい物を選びたいとは思いませんか？今回は、市販の太らないおつまみを16個まとめてみました。スーパーやセリアで購入できるおつまみが豊富に紹介しているので、是非チェックしてみて下さい。
低糖質編｜市販の太らないおつまみ4選
①あたりめ
低糖質なおつまみをお探しの方には、「あたりめ」がおすすめです。糖質が低くて噛みごたえがあるので、おつまみとして食べても太りにくいと言われています。イカを原材料としており、味付けもなるべく素材のままで販売されている商品が多いため、ヘルシーな食材を選んでいる方にもぴったりです。
ビールや焼酎などを晩酌する場合に人気で、様々なアルコールにマッチするのが特徴的です。夜におつまみを食べるのは気が引けますが、あたりめであれば手軽に食べられますよ。また、栄養価もあり歯の発育にも効果的なため、お子さんのおやつにも向いています。
②SUNAO クリームサンド アーモンド＆バニラ
グリコ SUNAOクリームサンドアーモンド＆バニラ6枚入 ¥300
甘いおつまみをお探しの方は、「SUNAO クリームサンドアーモンド＆バニラ」チェックしてみて下さい。糖質を半分カットしており、ダイエット中の方でも安心して食べられます。また、1つあたりの満足度が高く、おつまみをたくさん食べ過ぎないように防止する事も可能です。
「SUNAO クリームサンド アーモンド＆バニラ」は、食物繊維が豊富な点もおすすめです。小麦胚芽を使用しており、食物繊維をたくさん含んでいるので健康的ですよ。コンビニやスーパーで購入できるため、見付けた時はチェックしてみて下さい。
③チーズ
雪印メグミルク 雪印北海道100さけるチーズ（プレーン）50g ¥250
晩酌のお供をチョイスする場合は、「チーズ」がおすすめです。チーズは低糖質で高タンパク質な食品として知られており、カロリーも低いです。そのため、ダイエットや健康を気にする方のお酒のおつまみにぴったりですよ。様々な種類が発売されているので、お気に入りの味を選んでみて下さい。
④漬物
土井志ば漬本舗 大原の里W−20 ¥2,160
日本酒や焼酎のおつまみを探している時は、「漬物」を選びましょう。漬物は低糖質なだけでなく野菜を原材料としており、ヘルシーなので夜に食べても罪悪感がありません。様々な味が市販品で販売されているため、好きなメーカーや種類を購入してみましょう。
甘いおつまみには、ウイスキーやワインなどの洋酒が良く合います。ダイエットが成功した時や、休憩する場合はカロリーや糖質を気にしないおつまみを楽しむのもおすすめです。
低カロリー編｜市販の太らないおつまみ4選
①フィッシュアーモンド
藤沢商事 アーモンドフィッシュ7g ¥318
低カロリーなおつまみなら、フィッシュアーモンドがおすすめです。スーパーやコンビニで手軽に買えて、値段も比較的安いですよ。カルシウムたっぷりな小魚と、美容やダイエットにぴったりなアーモンドを含んでいます。そのため、ダイエット中のおつまみにぴったりな乾き物です。
また、フィッシュアーモンドは健康にも最高のおつまみです。そのため晩酌をする時は、積極的にフィッシュアーモンドを摂取するようにしましょう。ビールや焼酎など、幅広い種類のお酒との相性が良いので、家庭にストックしておくと重宝します。
②ビーフステーキジャーキー
天狗 ビーフステーキジャーキーレギュラー93g ¥1,100
低カロリーなおつまみをお探しの方は、ビーフジャーキーをチェックしてみて下さい。コンビニやスーパーで買えるオーソドックスなビーフジャーキーは、100gあたり250kcalと低めです。そのため、夜中の晩酌にぴったりで、カロリーを気にせずに楽しめます。
また、ビーフジャーキーは簡単に噛み切れないのもポイントです。何度も咀嚼しないと食べられないおつまみなので、少ないボリュームでも満足感が得やすいですよ。ダイエット中の方は、おつまみや間食にビーフジャーキーをチョイスしてみましょう。
③4kcalベイクドポテト ザクッとうまみ塩味
アサヒ ※リセットボディ4kcalベイクドポテトザクッとうまみ塩味 ¥271
カロリーの低いスナック菓子が食べたい方は、「4kcalベイクドポテト」をチェックしましょう。個包装が4袋入っており、1つあたり60kcalとかなりヘルシーです。また、通常のポテトチップスより油分を75％もカットしており、ダイエット中にぴったりなお菓子になっています。
ビールやハイボールはポテトチップスと一緒に楽しみたいという方は、低カロリーな物をチョイスしましょう。アルコールとの相性がいいので、晩酌のお供に最高です。また個包装タイプなので、食べ過ぎてしまうのを防げるのも人気の理由として挙げられていました。
④タニタ食堂監修のおせんべい
栗山米菓 タニタ食堂監修のおせんべい(アーモンド)96g ¥810
「タニタ食堂監修のおせんべい」は、低カロリーなおつまみとしておすすめです。66kcalとヘルシーで、ダイエット中や夜中に食べても安心ですよ。また、ビタミンや食物繊維といった成分も含まれており、おつまみなのに栄養も補給できます。
タニタ食堂はヘルシーで健康的な料理を提供しているため、監修しているお菓子もダイエットに最適です。早く満足感を得られるように硬めに作られており、食べ過ぎ防止にもなります。ダイエット中の方は、タニタ食堂監修のおつまみを晩酌のお供にしましょう。
塩分控えめ編｜市販の太らないおつまみ4選
①KOIKEYA Pride POTATO芋まるごと 食塩不使用
湖池屋 KOIKEYAPridePOTATO芋まるごと食塩不使用60g ¥1,897
「KOIKEYA Pride POTATO芋まるごと 食塩不使用」は、塩分控えめのポテトチップスです。湖池屋が作っているため、普段からポテトチップスを食べ慣れている方でも満足できます。食塩の代わりに北海道産の昆布を使用しており、しっかりと旨みが強いのも特徴的です。
②ぱりんこ減塩
三幸製菓 ぱりんこ減塩30枚 ¥2,391
塩分控えめなおつまみをお探しの方は、「ぱりんこ減塩」をチェックしましょう。塩分を25％カットしており、ダイエットや健康に気を遣う方でも手軽に楽しめます。あっさりとした味付けになっているため、しょっぱいおせんべいが苦手な方にもおすすめです。
③減塩亀田の柿の種
亀田製菓 減塩亀田の柿の種6袋詰 ¥1,320
塩分控えめなおつまみが欲しい場合は、「減塩柿の種」をチェックしてみましょう。通常の柿の種より30％塩分をカットしており、ヘルシー志向な方にもおすすめです。柿の種は晩酌の最高のお供と思っている人も多く、ダイエット中は減塩タイプを自宅にストックしておけば安心ですよ。
④かっぱえびせん塩分35% カット
カルビー かっぱえびせん塩分３５％カット68g ¥1,606
「かっぱえびせん塩分35％カット」は、ダイエット中の方におすすめのおつまみです。塩分過多はダイエットの大敵でもあるむくみに繋がるので、なるべく控えるべきと言われています。そのため、塩分控えめのおつまみをチョイスしてみましょう。塩分を抑えても、かっぱえびせん本来の美味しさは損なわれませんよ。
