身長156cmの女性の理想&平均体重はどのくらいなのでしょうか。目指したいサイズや身体の測り方、おもな美容法、ダイエット法まですべてお教えします！高くもなく小さくもない、女性らしい大きさである156cmの皆様！この記事を参考に、周りとの差をつけて、もっと綺麗な女性になってみませんか？
身長156cmの、“平均”体重はどのくらいだろう？
日本人女性の多くが気にしている悩み。
お年頃の若い女性だと、常に周りの友達の体型や自分の体型が気になって、年中ダイエットに励んだりしている方が多いのではないでしょうか？ズボンにのるお腹にしゃがむと広がる太もも。なんて自分のプロポーションが気になるのはみんな同じ。そこまで意識は高くなくとも、最低限、清潔で健康的な見た目でありたいものです。
下半身太りをカバーするためにジョガーパンツやワイドパンツを履いたりしても手持ちの上半身の服と上手くまとまらない…やっぱり細身の人にしか入らないような可愛い洋服や、いろんな服に合わせやすいスキニーやレギンスパンツも綺麗に履いてみたいし、逆に痩せたあと綺麗に履けると嬉しいですよね。
そこで今回、156cmの女性の理想体重・平均体重、身体の平均サイズや測り方まで詳しくまとめてみました！まずは身長156cmの平均体重をご紹介します！
健康的な“平均”体重は…『53.5kg』
病気にかかりにくく、死亡率も低くて健康的に生活できる156cmの平均的な体重は53.5kgです。MBI数値は21.9で標準。肥満でもなく、痩せすぎているわけでもありませんが、見た目は全体的に少しふっくらしてるくらいです。普通に生活をして動いているときに、自身でも少し重いな、と感じる人が多いようです。
ただ、あくまで健康的に生活するための、健康面のみを考慮して考えられている数値になるので、体重が平均以上の方で今からダイエットをする・もしくはもうダイエットをしている方は、無理をせずにまずは健康的な平均体重を目指してみましょう！
身長156cmの、“理想”体重とそのサイズは？
なりたい“理想”体重は…『48.7kg』
3食しっかり食べて、毎日意識的に運動をしていれば理想体重に近づけるでしょう。このくらいが動きやすく、平均体型より細身でありながら少し肉つきがいいくらいです。156cmなのでこのくらいが女性らしく可愛らしい健康的なスタイルと言えます。
156cmの理想体型のBMI数値は20で、標準と痩せているのちょうど中間くらい。ただ、現代の若い日本女性の感覚ではもう少し細身である体型を理想としている人が多いので、目標とするには少し物足りないかもしれません。
男性が求める女性の理想サイズは…？
ズバリ抱き心地の良さです。ガリガリに痩せて骨っぽさが伝わるより、女性らしくて柔らかい程良い肉付きのほうが男性は気持ちいいと感じるそうです。156cmの女性だと、だいたい48kg～44kgあたりのこの理想体重が、抱きしめたときにぶよぶよせず骨っぽくもなくちょうどいいサイズ感なのかもしれません。
身長156cmの、“美容”体重とそのサイズは？
多くの日本女性が目指す美容体重は…『43.8kg』
156cmの女性の、この美容体重のBMI数値は18で、痩せているスリムな体型にはいります。ピタッとした服やスキニーも綺麗に着こなせる、現代の女性が理想としている見た目重視の美容体重です。普通に生活をして動いているときに、自身でもやや軽いな、と感じる人が多いようです。
健康面に問題はなく理想体型に比べてボディラインも綺麗です。ダイエット時に注意していただきたいのが、平均体重からいきなりここを目指そうとなると、痩せた部分に偏りがでてしまったりキープするのが難しくリバウンドをしてしまったりする可能性があります。美容体重になるには段階的に目指していくのが成功のカギです。
痩せすぎ！モデル体重は『41.8kg』
身長156cmくらいで、自分の体型やサイズを公表しているアイドルやモデルさんはだいたい42kg～38kgの方がほとんどです。テレビに出ている方々は目標とされることも仕事なので、このくらいの数字をキープしておかなければいけないとは思いますが、一般の方がここまでダイエットで痩せてしまうと少々危険です。
このモデル体重のBMI数値は、17と平均体重より11.7kgほど軽く骨っぽい痩せ方体型になります。美容体重と2kgほどしか変わりませんが、2kgでも体の中の変化は大きいもので、健康面では生理が止まったり胃が重くなったり痛くなったり、体のところどころに疲労が溜まりやすくなったりします。
元々このくらいの体重の方は健康面に問題はありませんが、ダイエットで5kg以上の減量をしようとしている方でモデル体重を目指そうとしている場合は、短期間で痩せようとせず、1か月で確実に1kg～1.5kg減量させるなど段階を踏んで徐々に痩せていきましょう。
ヌードサイズの測り方と、理想プロポーションチェック
スリーサイズや、腕・脚といった四肢の測り方まで
ここまでは、身長156cmの女性の、美容体重などをご紹介してきました。しかし体重は同じでも、筋肉質の人・水太りでむくみっぽい人・脂肪太りな人や、下半身太り・上半身太りで見た目が全く変わります。ここからは身長156cmの女性の理想のサイズをご紹介＆体のどの部分を測ればいいか伝授していきたいと思います。
まずは体の測り方です。胸以外は服を身に着けていない状態で測ります。測定するときは、全身が写る鏡を準備して、ピッタリとフィットするくらいの力加減で測りましょう。
バストの測り方
バストは、ブラジャーを付けてしっかり胸を持ち上げた状態で行います。
乳頭のある位置を測ります。
メジャーを脇の真下から肩甲骨の上を水平に通るようにあてて測ります。
ウエストの測り方
くびれている一番細い部分、もしくはおへその真上あたりを測ります。
背中からメジャーを水平に通るようにあてて測ります。
ヒップの測り方
まっすぐ立った姿勢で、ヒップの一番大きい部分の周囲を測ります。
後ろからメジャーを水平に通るようにあてて測ります。
太ももの測り方
一番太い部分を測ります。(手を横にまっすぐおろして、中指が当たったところです。)
一番太い部分、もしくは中指が当たったところからメジャーを水平に通るようにあてて測ります。
ふくらはぎの測り方
一番太い部分を測ります。
立ったまま、少し前かがみの状態になりふくらはぎにメジャーをあてて測ります。
二の腕の測り方
片腕を横に広げて、付け根付近の一番太いところを測ります。
二の腕を広げたままメジャーを床と垂直になるように巻き付けて測ります。
156cmの女性の理想のサイズ！
今度は156cmの女性の理想となる太さをご紹介します。上記で実際自分のサイズを測って出した数字と照らし合わせてみましょう。また、計算方法も一緒にご紹介しますので、身長の違う友達やご家族と一緒に、理想のサイズを出してみましょう！※女性限定の計算方法です。
プロポーションチェック
| 理想の二の腕 | 156cm×0.145～0.16＝22～24 | 22cm～24cmが理想！ |
| 理想のバスト | 156cm×0.52～0.53＝81～82 | 81cm～82cmが理想！ |
| 理想のウエスト | 156cm×0.37～0.39＝57～60 | 57cm～60cmが理想！ |
| 理想のヒップ | 156cm×0.53～0.54＝82～84 | 82cm～84cmが理想！ |
| 理想の太もも | 156cm×0.29～0.31＝45～48 | 45cm～48cmが理想！ |
| 理想のふくらはぎ | 156cm×0.2～0.21＝31～32 | 31cm～32cmが理想！ |
ここまで156cmの女性の体の測り方や理想サイズを見てきましたが、いかがだったでしょうか？自分のサイズと照らし合わせてみて、ココは理想サイズだったのにココはすごく太い！など発見があったと思います。
むくみを取れば部分痩せをすることは可能ですが、基本的に脂肪や筋肉は部分痩せをすることが難しいので、まずは体重を落とすことを目標に、理想サイズに近づけるよう頑張りましょう！
