156cmの人が細身体系を維持するための美容法は？
～すぐに実践できるマッサージ方法～
運動をするだけでは、筋肉が固まり、逆に痩せにくい体になってしまいます。毎日しっかりむくみを流し筋肉をもみほぐし柔らかくすることで、肉質を変え、新人代謝を活発にして血流をよくし、痩せやすい体になっていきます。マッサージで必要なのは“温めること”！お風呂上りなどにやるのがオススメです。
～気になる摂取カロリー～
運動・マッサージ…と、あともう一つ痩せることで必要なのは食事制限です。156cmの女性の一日の必要摂取カロリー目安を、上記でご紹介してきた、平均・理想・美容・モデル体重別にまとめてみました。参考程度にどうぞ！
156cm女性の体重別摂取カロリー
| 平均体重の場合 | 53.5kg×25＝1338 | 53.5kg×30＝1605 | 1338～1605が必要摂取カロリー！ |
| 理想体重の場合 | 48.7kg×25＝1218 | 48.7kg×30＝1461 | 1218～1416が必要摂取カロリー！ |
| 美容体重の場合 | 43.8kg×25＝1095 | 43.8kg×30＝1314 | 1095～1314が必要摂取カロリー！ |
| モデル体重の場合 | 41.8kg×25＝1045 | 41.8kg×30＝1254 | 1045～1254が必要摂取カロリー！ |
この表の必要摂取カロリーは一日で消費できるエネルギーの数字でもあります。この数字に、通勤・家事で体を動かしたり運動したりする消費エネルギーをプラスすると、一日におよそ1500～1800キロカロリーまでカロリーを取っても消費できることになります。
一日でこれ以上のカロリーを摂取しなければ太ることはありません。しかし、必要摂取カロリーより少ないカロリー制限でダイエットをすると、身体は少ない摂取カロリーでも正常に体を働かせるため、消費カロリーを抑え、結果的に痩せにくい身体なってしまう場合があるので、無理のない食事制限と運動をこころがけましょう。
～食べ過ぎた次の日の体重ケア方法～
夜中まで飲み会が続いてしまった…お菓子を食べ過ぎてしまった…間食を沢山して家で動かずにいた…そんな日の翌日は食事管理、または運動をして体をリセットさせましょう！食物繊維の多い食べ物を選んで余分なものを排出したり、食事量を少なくしたり、ジョギングなど気軽に始められる運動を1時間ほど行い調節しましょう。
頑張って女性らしい理想体重に近づこう！
いかがでしたか？156cmの女性といっても体重・体型はさまざまですよね。ダイエットのやりすぎは身体にあまりいいものではありません。リバウンドして後悔するより、段階を踏んで徐々に、そして確実に！！痩せて綺麗になって、周りの156cmくらいの女性たちと差をつけられるように頑張ってくださいね！
【痩せたい人向け】ダイエットには、腸内環境を整えるのが手っ取り早い！
食べ過ぎても安心♥食事制限・運動ナシでマイナス10kg?
美味しい食べ物を前にすると、いざダイエット中でも食べ過ぎてしまい、肥満が気になってしまいますよね。
でも、大食いなのにほっそりしたモデルさんや、大食いアイドルなどを見たことはありませんか？ 実は、そうした太りにくい女性たちにはある共通点がありました。
それは、「腸内環境」にあったのです！
たくさん食べているのに太りにくい人たちの腸内には、一般の方の4倍もの善玉菌（ビフィズス菌、酪酸菌など）がありました。
この善玉菌が多いと、余計なものは吸収せず、ドバッと外に出してくれるのです。
だから痩せるためにはこの「腸内環境」が重要なカギになっているんです。 「腸内の善玉菌」を増やせば、食べ過ぎた糖質や脂質を吸収せず普段の生活に必要な栄養だけを取り込んでくれるのです。
腸内環境を整えるためにはどうすればいいの？
実は、太りやすい人の腸内には「悪玉菌」が多いのです。
年々太りやすくなっている人は、この「悪玉菌」が増えているなのです！
では、腸内に「善玉菌」を取り込むにはどうすればよいのでしょうか。
それは、乳酸菌を生きたまま腸に届けることです。 乳酸菌を効率的に、コスパよく摂取するには極み菌活生サプリというサプリがおすすめです！
極み菌活生サプリが凄い理由①
これまでの菌活サプリでは、 せっかくの酵素や乳酸菌が腸に届く前に死滅してしまっていました。
しかし、極み菌活生サプリは特許製法のコーティングカプセルで、胃酸を通過して 生きたまま腸に乳酸菌を届けることができるのです！
また、生きた乳酸菌がギュッと凝縮されているのも特徴です。 たった一粒飲むだけで、十分な量の乳酸菌を届けることができます。
極み菌活生サプリが凄い理由②
さらに、極み菌活生サプリは、 2種類のオリゴ糖を配合しています。 オリゴ糖は、善玉菌をどんどん増やしてくれる働きをもっているので 腸内の善玉菌がさらに活発化してくれるのです。 さらに、悪玉菌を増やさない働きもあるので、より痩せやすい腸になっていくのです！
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そんな効果抜群の極み菌活生サプリですが 公式サイトからの申込の方に限り 初回限定&期間限定で7,680円→480円！送料も一切かかりません。1日あたり16円のみで、腸内環境を劇的に変えて痩せやすい体が手に入ります！ しかも、通販によくある定期縛りは一切なしです！480円のリスクだけで、極み菌活生サプリを試すことができるのです！
追記
極み菌活生サプリは、大人気商品のため 在庫が少なってきているそうです・・・ 480円キャンペーンもすぐに終わってしまうかもしれないとのこと。
このキャンペーンを逃すと、7,200円も損をしてしまうことになってしまいます。
480円で買えるのは、今だけなので試すなら今がチャンスです！
一回飲むだけでなく、継続して飲むことによって、効果が得られやすいので試すなら今の季節がおすすめです！
提供・BELCY
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