運動不足で余分な脂肪を溜め込んでいませんか？ 実際、お腹周りや下半身のダイエットを目下の課題に感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太ももやお尻など下半身の中でもサイズの大きい筋肉の柔軟性を高めて脂肪をつきにくくする簡単ストレッチになります。
【こちらの記事も読まれています】
｜“下半身を小さくする”簡単ストレッチ
（１）床に四つん這いになって片脚をひざを曲げたまま前に出し、後ろ脚はひざを真っ直ぐ伸ばす
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
（２）そのまま上半身を前に倒して床にひじを着き、ゆっくり息を吐きながら30秒間キープする
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
▲ひざを曲げている側の太ももやお尻の筋肉が伸びていることを意識しましょう
脚を変えて“１日あたり左右各３回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「骨盤を床に近づけきって体勢をキープすること」がポイント。常に骨盤を立てないように心がけて実践しましょう。
シンプルなストレッチ法ですが実際やってみると、太ももやお尻の大きな筋肉が伸びて動きも軽くなっていくのを実感できます。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：野月愛莉（トレーナー歴６年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
【こちらの記事も読まれています】
＞61kg→44kgのダイエットに成功。太りやすい体質でも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞ウエストに付いた贅肉スッキリ。毎日１分【お腹周りをほっそりさせる】簡単習慣
＞いつの間にか体重６kg減。ぽっちゃりから“ほっそり”に【劇的ダイエットの秘訣】は？
＞太りやすい体質なら必読。食べることが好きでも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞半年でB⇒Fカップを実現！！ 美乳研究家・MACO先生の【育乳の秘訣】って？