よもぎ蒸しダイエットというものを聞いたことはありますか？食べ物のよもぎや飲み物のよもぎではなく、よもぎ蒸しのお風呂に使ったり炙った煙を浴びるダイエット方法のことです。デトックス効果があると話題になっているよもぎ蒸しダイエットのその効果について解説していきます。
よもぎ蒸しダイエットの効果やデトックス効果は？
よもぎ蒸しダイエットの効果やデトックス効果①半身浴の30倍の効果
よもぎ蒸しダイエットの効果やデトックス効果の1つ目は、デトックス効果は半身浴によるデトックス効果のおよそ30倍だと言われているということです。半身浴にはかなりの時間が必要になります。じんわり汗をかいてからがその効果があるので仕方がありません。
しかしよもぎ蒸しダイエットの場合は、開始して15分程度からその効果が発揮されてきます。じんわりと汗をかいてきてデトックス効果を実感できます。毎日の時間がない人でも手軽に行えるダイエット方法と言えます。
よもぎ蒸しダイエットの効果やデトックス効果②美肌効果
よもぎ蒸しダイエットの効果の2つ目は、美肌効果です。よもぎには『クロロフィル』と呼ばれる成分が含まれています。この成分が美肌効果に最適な効果をもたらしてくれます。特にニキビや肌の炎症に効果があると言われています。
更に日焼けの後のお肌の予防や美白にも効果があると言われています。そちらも参考にしてください。
よもぎ蒸しダイエットの効果やデトックス効果③ダイエット効果
よもぎ蒸しダイエットの効果やデトックス効果の3つ目は、ダイエット効果です。よもぎ蒸しのカロリー消費は、エアロビを3時間行った時と同じくらいだと言われています。特に下半身のダイエットに最適で、太りにくい体質に体を変化してくれると言われています。
よもぎ蒸しダイエットの効果やデトックス効果④リラックス効果
よもぎ蒸しダイエットの効果やデトックス効果の4つ目は、リラックス効果です。まず、よもぎ蒸しそのものの香りがいい香りなのでそれだけでもリラックス効果が生まれます。いうならばアロマを焚いているような感覚を得ることができます。
よもぎ蒸しダイエットの効果やデトックス効果⑤アンチエイジング効果
よもぎ蒸しダイエットの効果やデトックス効果の5つ目は、アンチエイジング効果です。アンチエイジング効果とは簡単に言えば若さを保てる効果のことです。抗酸化作用とも呼ばれています。
よもぎ蒸しには、抗酸化作用が多く含まれている『クロロフィル』や『フラボノイド』という成分が含まれています。これらの成分をお肌から直接吸収することでアンチエイジング効果に期待ができると言われています。
よもぎ蒸しダイエットの頻度
よもぎ蒸しダイエットの頻度①ダイエット目的ならば週に1日
よもぎ蒸しダイエットの頻度の1つ目は、ダイエット目的ならば週に1日の頻度で行うということです。ダイエット目的であれば体質改善をしなければ意味がありません。そうなると月に1度程度の頻度では体質改善にはつながりません。ダイエット効果の持続が必要になってくるのです。
おすすめの頻度としては、ダイエット効果の持続がギリギリである1週間に1日の頻度です。無理なく持続効果も効いている頻度です。ただし自分の体調によっては頻度を減らすなど臨機応変に対応しましょう。持続効果が効いている内に再度よもぎ蒸しダイエットを行うのはあくまでも前提であり体調を優先するようにしましょう。
よもぎ蒸しダイエットの頻度②美肌目的ならば月に8日
よもぎ蒸しダイエットの頻度の2つ目は、美肌目的ならば月に8日の頻度で行うということです。美肌の持続効果はダイエットの持続効果に比べると短いので最初は月に8日、つまり1週間に2日は行うようにしましょう。
しかし美肌効果がお肌に染み付いてきたら、持続効果が伸びるので月に1回程度でも問題なくなります。ただし、自分の体調に合わせて行うように注意してください。
正しいよもぎ蒸しダイエットのやり方や時間
よもぎ蒸しダイエットの時間は30～40分
正しいよもぎ蒸しダイエットの時間は30～40分だということです。よもぎ蒸しダイエットは開始15分くらいからその効果が表れて汗がじわじわと噴き出てきます。そのまま持続させて30分から40分くらい続けることでその効果が期待できます。
体調によっては5分でも中断するべきですが、残念ながら短い時間ではその効果を得ることはできません。無理しないようになるべく30分から40分を目指しましょう。
正しいよもぎ蒸しダイエットのやり方
正しいよもぎ蒸しダイエットのやり方は、まず最初によもぎ蒸しの薬剤をツボに入れます。沸騰させることでよもぎを抽出させます。よもぎ蒸しは専用のキットを使います。座浴器と呼ばれる機械の中に専用の電気コンロがあるのでそこにツボを入れて煮だします。
やけどを防ぐために沸騰したら上に座布団を乗せたら準備完了です。よもぎ蒸しの蒸気が漏れないように専用のマントを被って座布団の上で規定の時間座ります。ちょうどお尻の辺りが蒸気に当たる位置に座り、体調が悪くなったらすぐに中止することも大切なことです。
終了後にはタオルで軽くふき取る程度にします。シャワーなどを浴びたい場合には、必ず2時間以上間隔を開けるようにしましょう。ツボの中身は不純物が含まれているのでトイレで流して水洗いをしましょう。
よもぎ蒸しダイエットができる場所
よもぎ蒸しダイエットができる場所①自宅
よもぎ蒸しダイエットができる場所の1つ目は自宅です。前述したキットを使うことで自宅でもよもぎ蒸しダイエットが行えます。自宅で手軽に行いたい場合にはこうしたキットを使うようにしましょう。
よもぎ蒸しダイエットができる場所②エステサロン
よもぎ蒸しダイエットができる場所の2つ目は、エステサロンです。基本的によもぎ蒸しダイエットはエステサロンで行います。平均的な金額としては40分で3000円くらいとなっています。女性専用であったり、カップルで行ける場所など様々な場所があるので、自分の好みのサロンに行きましょう。
よもぎ蒸しダイエットのメリットデメリット
よもぎ蒸しダイエットのメリット①お肌がツルツルになる
よもぎ蒸しダイエットのメリットの1つ目は、お肌がツルツルになるということです。デトックス効果によって老廃物が排出されていきます。お肌から蒸気を直接吸収するのでそのお肌ツルツル効果を肌に実感させやすいというメリットがあります。
よもぎ蒸しダイエットのメリット②女性特有の悩みに効果的
よもぎ蒸しダイエットのメリットの2つ目は、女性特有の悩みに効果的であるということです。よもぎ蒸しダイエットは生理中でも行うことができ、デリケートゾーンから蒸気を吸収させるため、生理中の痛みや辛さを緩和させてくれる働きがあると言われています。
よもぎ蒸しの香りによるリラックス効果も合わさってかなり楽になるようです。実際に口コミでも生理が楽になったという声が多いようです。ちなみに生理後はダイエットに最適な時期と言われています。そちらも参考にしてみてください。
よもぎ蒸しダイエットのメリット③ゆったりしてリラックス
よもぎ蒸しダイエットのメリットの3つ目は、ゆったりしてリラックス効果があるということです。エステサロンで行うにしろ自宅で行うにしろ、完全な個室なので自分のスペースを確保することができます。これは非常に大きなメリットと言えます。
蒸気を使う方法なのに苦しくないので、非常にリラックスして受けられるのは嬉しいことです。また、場所によっては本を読んだり音楽を聴きながら行えるので、完全に自分だけの世界に浸れるのも嬉しいポイントです。
よもぎ蒸しダイエットのデメリット①汗の確認ができない
よもぎ蒸しダイエットのデメリットの1つ目は、汗の確認ができないという点です。上記を使った方法なので自分の汗なのかそれとも蒸気なのか区別がつきません。その分効果があるのかどうかを視覚的に見分けることができないのがデメリットと言えます。
よもぎ蒸しダイエットのデメリット②自宅キットは費用がかかる
よもぎ蒸しダイエットのデメリットの2つ目は、自宅キットは費用がかかるということです。安くても自宅キットは2万円前後かかります。それでも何度もエステサロンに通うよりも安いかもしれませんが、自宅でできるキットは一生使えるわけではありません。
つまり、キットが壊れたら再度購入しなければなりません。その都度お金がかかる点がマイナスポイントです。また、一生使えると言われるキットの場合には10万円以上かかります。それでも本当に一生使えるのかはわからないので、どうしても費用がかかってしまいます。
よもぎ蒸しダイエットのデメリット③シャワーを浴びられない
よもぎ蒸しダイエットのデメリットの3つ目は、シャワーを浴びられないという点です。岩盤浴の場合にはシャワーを浴びれるのですが、よもぎ蒸しはシャワーを浴びていいのは2時間後になってからです。さっぱりとシャワーを浴びたい人にとってはデメリットと言えます。