◆ヨーグルトを食べる時の注意点
ここまでお伝えした通り、ヨーグルトは、基本的に整腸作用があってダイエットにもおすすめです。その効果を最大にするため、以下の2点にも注意してみましょう。
・無理をして食べない
・選び方に気をつける（偏らない）
1つ目に関しては、わざわざ書くことではないかもしれません。しかし「体に良い」「ダイエットにも効果的」と言われると、ちょっと無理してでも食べたいと思いませんか……？ 筆者の体験談として、納豆が苦手なのに一時無理して食べようとして、すごくストレスを感じました（笑）。
整腸作用やダイエット効果は、ヨーグルトだけのものではないので、もちろん他の食品でも期待できます。もしヨーグルトが苦手なら、無理をして食べないようにしてくださいね！
また、ヨーグルトを食べる時は、選び方も重要になってきます。最後に、ヨーグルトの効果を高める効果的な選び方を見ていきましょう。
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