◆ヨーグルトは腸活とダイエットにもおすすめ！

今回は、ヨーグルトにまつわる疑問や、食べる時の注意点についてお伝えしました。選び方についても触れたので、ぜひ参考にしてみてください。

ちなみに、ヨーグルトには牛乳から作られた製品と、豆乳から作られたヨーグルトの2種類があると思います。豆乳ヨーグルトは、また違う効果があるので、別の記事で解説しますね。ぜひ、適度にヨーグルトを取り入れて腸活しましょう！

出典（※1）清水(肖) 金忠ら「Bifidobacterium longum BB 536含有ドリンクタイプヨーグルト摂取による便秘傾向健常者の排便回数および排便性状に及ぼす影響」（2007）

（※2）Dariush Mozaffarian「Changes in Diet and Lifestyle and Long-Term Weight Gain in Women and Men」（2011）

（※3）Mu Chen「Dairy consumption and risk of type 2 diabetes: 3 cohorts of US adults and an updated meta-analysis」（2014）

＜文／腸活の研究家ざっきー＞

【腸活の研究家ざっきー】

腸活の研究家。「健康と体作りを後回しにしない」をモットーに、フォロワー11万人のInstagramでは、論文を元にした腸活情報や腸が整うレシピを発信中。Instagram:@zakii312、Twitter:@chokatu_zakii