ヨーグルトは「本当に」便秘やダイエットに良いの？効果が下がる“もったいない食べ方”も

◆ヨーグルトは毎日食べないと効果がない？

「ヨーグルトの乳酸菌は腸内に住みつかないから、毎日食べないと効果がない！」と聞いたことがあるかもしれません。まさにその通りで、ヨーグルトは基本的に毎日食べた方が効果を最大にできそうです。

というのも、ヨーグルトの効果を調べる研究の多くで、摂取をやめるとその効果が無くなっているのです。でも、これってよく考えたら当たり前ですよね。「これを2週間食べたら、もう一生食べなくても効果が続きます！」なんて商品があったら、さすがに疑ってしまいます（笑）。

ヨーグルトに限らず、健康効果がある食品は継続して取り入れてこそ真価を発揮するものです。ですので、ヨーグルトだけをたくさん食べて偏るのではなく、色々な食品を取り入れていきたいですね。