夏直前！ダイエットに一番燃える時期がやってきました。頑張ってダイエットしたのに見た目が変わらない！そんな残念なことにならないように、きちんと痩せるダイエットメニューをご紹介します。料理が苦手な方でもできる簡単メニューで手軽に痩せましょう！
ちょっと待って！そのダイエット大丈夫なの？
ダイエットといえばまずは食事ですよね。
この食事の摂り方が良くないとキレイに痩せないばかりか、リバウンドしやすい体になってしまいます。
とにかくカロリーダウン
痩せたい人にとってカロリーダウンは手っ取り早い方法のひとつ。
運動で痩せようと思ったら結果が見えるのが遠いですが、カロリーダウンすると体重は落ちやすいですよね。
低カロリーなものを食べて取り敢えず空腹を満たすことはできます。
置き換えでこんにゃく麺を使えばカロリーはほんの50kcalで収まることも。
私はありとあらゆる低カロリー食材に手を出しました。
1日1食はこんにゃく麺に置き換えたり、野菜が具だくさんのスープを大量に作っては食べたり、サラダのみの食事など・・・。
低カロリーなので、最初は痩せるもののずっと続けていくと何故か体脂肪率が減らないのです。
人からも「なんで野菜ばかり食べているのに痩せないの？」と不思議がられるほど。
そして普通の量を食べると、あっという間に体重が増えてしまうようになったのです。
バランスを考えずにとにかくカロリーダウンし続けると、筋力が低下しきって普通に食べるだけで体重が増え、脂肪だらけの体になってしまう悲劇に・・・。
食事回数を減らして痩せる
ダイエットのために、1日の食事を2回しか食べないという人もいますよね。
食事の時間が空けば空くほど、食べたものを吸収しやすくなるので回数を減らすダイエットはおすすめできません。
またお腹がすくのでドカ食いしやすく、1回の量が多くても「２食しか食べてないんだから大丈夫」と思ったら大間違い。
１日のカロリーを２回で摂るのと、３回に分けて摂るのとでは２回のほうが太りやすいです。
食事時間が空くことで吸収率を高めるだけでなく、1日2食になると必要な栄養素のバランスが摂りにくくなってしまいます。
エステの痩身に来られるお客様の中でも「朝食は食べない」という方が意外に多かったです。
朝食を抜いた分、昼食や夕食の量が多めになりがちで太りやすい傾向が見られました。
食事回数を減らす＝カロリーダウンさせると体重は落ちますが、栄養素のバランスが取りにくいのでおすすめできません。
ダイエット食品に頼りきり
インターネットでダイエットと検索したら、色々な商品が出てきますよね。
置き換えダイエットもドリンクタイプからバータイプ、ビスケットなどさまざまな商品が販売されています。
ダイエットサプリも脂肪燃焼系からカロリーカット系などあるので、痩せたい人はつい目がいってしまうのも仕方がないことです。
ある程度、補助的に使うのならいいと思いますが、ダイエット食品に頼ってしまうやり方は考えものです。
以前、ドリンクタイプやゼリータイプの置き換えダイエットを何種類が試したことがありますが、正直お腹がすいて持ちませんでした。
食事をしてもたくさん食べたくなる気持ちが強くなりすぎて、とても辛かった覚えが・・・。
1ヵ月頑張って痩せたかと言えば、変わらずでした。