本当にダイエット効果のあるメニュー
本当にダイエット効果のあるメニューとは、リバウンドしにくい体作りができるメニューのことです。
低カロリーも大切ですが、こんにゃく麺などを使うことは長期的に考えるとあまり効果的ではないです。
私もこんにゃく麺を長く使用していましたが、肝心の体脂肪率は落ちませんでした。
野菜ばかりの食事も飢餓感が大きく、腹持ちが悪く長続きしません。
数々の失敗を繰り返し、やはりきちんとバランスの取れた食生活が大切だと実感しています。
要点をまとめると
・むやみにカロリーダウンさせない
・ダイエットに効果的なオイルを取り入れる
・揚げ物は控える
・炭水化物はほどほどに
・たんぱく質を強化する
・野菜も取り入れてバランスを取る
調理不要な食材も取りれると、手間や時短になります。
私は長い間、オイル分を摂らない生活をしていたので、えごまや亜麻仁、MTCオイルを体に入れることに抵抗がありました。
でも実際に取り入れてみると、ダイエットサポートにはすごく良くてずっと続けています。
中性脂肪が高くて、悪玉コレステロール値も高かったので次回の健康診断が楽しみです。
またたんぱく質と脂質を上手く摂りいれると、空腹になりにくいのでダイエットの辛さがほとんどないです。
長く続けられて、健康的になれるダイエットメニューとしておすすめです。
食生活が整うと、痩せるだけでなく美肌サポートにも期待できますよ。
スタイルも肌もキレイも目指していきましょう♡
提供・Rolmy
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