コロナ禍でおうち時間が増えた今、自宅で筋トレを行う人が増えたのではないでしょうか？筋トレはお金のかからない自己投資のひとつです！1日5分程度の軽い筋トレを継続するだけでも効果があるので、ぜひこの機会に筋トレを習慣化しませんか？
いまや女性も筋トレをするのが当たり前の時代に！
健康維持や美容、ダイエットなど目的はさまざまですが、筋トレを始める女性が増えてきましたね！
夏に向けて、ダイエットのために毎日筋トレに取り組まれた方も多いのではないでしょうか？
最近では、ジムに通うほかにも、パーソナルトレーニングやyoutubeを利用したトレーニングも流行っており、女性でも気軽に筋トレが始められるようになりましたね！
とはいえ、
「どれくらいの強度の筋トレを行えばいいのかがわからない」
「ムキムキにはなりたくないけど、軽い筋トレだと効果がでない気がする」
「筋トレといえばスクワットのイメージ。その他はどの部位を鍛えればいいのかわからない」
こんな不安を抱く女性も多いのではないでしょうか？
女性は男性とは異なり、脂肪が多いため鍛えたい筋肉を意識することが難しいです。
だからこそ、女性にとって鍛えるべき部位がどこかを理解した上で、筋トレに取り組むことをおすすめします。
今回は「毎日自宅で簡単に行うことができる軽い筋トレ」かつ「女性が鍛えるべき部位をしっかり鍛えることができる筋トレ」をご紹介します。
自宅で行う筋トレは、特別な道具を使用せず、自分の体重の負荷のみで行うことができるいわば軽い筋トレです。
まずは、運動習慣を身に着けることを目的として、軽い筋トレから始めて、習慣化していきましょう！
筋トレを始めるにあたり準備するもの
自宅での筋トレのメリットは、なんといっても、人一人が寝っ転がれるスペースがあればすぐに始められること！
ですが、フローリング等の床の上で直接行うと、床が硬いため体を痛めてしまう恐れがあります。
そのため、体への負担を減らすために、ヨガマットやジョイントマット等を用意することをおすすめします。
ヨガマット等を引いてトレーニングを行うと、適度な硬さ、柔らかさの上でトレーニングを行うことができるため、体への負担を減らすことができます。
膝や背中が痛くならないよう、厚さは5mm以上あるヨガマットがおすすめです。
ヨガマットは、今では100円均一や300円均一などで購入することができます。
その他にも、Amazon、楽天市場でも様々なサイズ・カラーのヨガマットが販売されているため、お気に入りの1枚をぜひ手に入れてみてください。
Amazonなどでも、だいたい1000円程度から購入できるため、まだ持っていない方はこれを機に購入しましょう！
その他にも、可愛くておしゃれなトレーニングウェアを用意して、モチベーションをあげてから筋トレに取り組むこともおすすめです。
ユニクロやGUで揃えることもできますが、H&Mでもおしゃれなウェアが販売されているため、気になる方はぜひチェックしてみてくださいね！
