毎日筋トレを継続させるコツは？
ずばり、1日1種目、5回でもいいから毎日軽い筋トレに取り組むことです！
そのため、まずは筋トレを行うことを目的とするのではなく、体を動かすことを目的として、軽い筋トレに挑戦してみてください。
そして「今日は1種目しかできなかった……」「今日は1セットずつしかできなかった……」と出来なかったことに目を向けるのではなく、「今日は1種目できた！」「1セットずつできた！」等と、できたことに目を向けてみましょう！
初めから100%を目指すことも大切ですが、継続できなければ意味がありません。
自分のできる範囲で無理なく毎日筋トレを続けることで、効果も実感できると思います。
またその他にも、一人でもくもくと行うのではなく、ぜひ周りの友人等も巻き込みながら一緒に筋トレを行ってみましょう！
Zoomを繋いで、5分10分でも一緒に筋トレを行うと、一人ではつらいくなったときも、友人と一緒ならばできる乗り越えられるかもしれません。
軽い筋トレを習慣化することで自己肯定感にも繋がる
今回紹介した筋トレを毎日継続することで、「習慣化」することができます。
習慣化するためには、21日間必要ともいわれており、逆を言えば21日間継続できたことは「習慣化できた」とも言えます。
とはいえ、いきなり21日間筋トレを続けるぞ！と意気込んでも3日坊主になりかねません。
まずは3日間、毎日筋トレを行ってみましょう。
手帳やノートに筋トレを行った日にシールを貼り、できた日を可視化することもおすすめです◎
そして、3日間筋トレを続けられた自分を褒めましょう。
自分のできたことに目を向けることで、自己肯定感にも繋がります。
その後も引き続き、1週間、2週間と毎日筋トレを継続した自分のことはどんどん褒めていきましょう。
すると3週間目も自然と筋トレを続けられるマインドになっているのではないでしょうか？
もちろん、毎日同じ筋トレを同じ回数、同じセット数を出来なくても問題ありません。
自分の体調とも向き合いながら、「軽くても筋トレに取り組んだ！」という、取り組んだ事実のみに目を向けましょう。
出来なかったことを卑下する必要は一切ありません。
きっと21日間続けられたことに対して、自分に自信がつき、軽い筋トレを始める前よりも自己肯定感が上がっていると思います。
また、筋トレが習慣化されたころには、体つきも多少なりとも変化してくると思います。
鏡をみた際に、以前よりウエストが細くなったり、お尻の位置が上がっていたり、そのような変化がでていませんか？
体つきが変化すればする分だけ、自分に自信がついてくるのではないでしょうか？
自分に自信がある女性は、周りからみてもとても魅力のある女性だと思いますし、魅力が増すことでどんどん輝いていくのではないかと思います。
筋トレはお金のかからない、最高の自己投資です。起こした行動に対する結果は必ずついてきます。
今日も1日筋トレを行った自分を、きっと未来の自分が褒めていますよ♡
提供・Rolmy
【こちらの記事も読まれています】
＞本当に優しい人はなぜ強い？特徴と優しい人になるための4つのポイント
＞男性にデートで持って欲しいバッグはこの6種類！プレゼントにも◎
＞年下彼氏をしんどいと感じる理由7つ！長続きする付き合い方は？
＞付き合って1年の男性の心理は？実は彼が思っている本音のあれこれ
＞嘘つきに効く言葉5選！嘘をつく人の心理や特徴とは？対処法はある？
