身近にある食材を使って低糖質のスイーツを作りませんか?ダイエットにスイーツはNGなイメージがありますよね。でも、今話題の低糖質スイーツなら、減量中でも罪悪感なしで美味しくいただけます。今回は、おからや豆乳、バナナを使ったヘルシーで食物繊維がたっぷりな低糖質ケーキのレシピをご紹介します♪

おからや豆乳、バナナのダイエット効果とは?

おからとは、豆乳を作る時の大豆を絞った後の残りの部分です。

おからに含まれる大豆たんぱく質は満腹感を高め、豆乳は腸内環境を整え便秘対策に効果的です。

バナナは体のむくみを解消する効果があり、食物繊維が豊富。また脂肪燃焼効果のある成分も含まれています。

今回は、こちらの3つの食材を使ってケーキを作っていきましょう♪

おからと豆乳のバナナケーキのレシピ

低糖質なのにこんなに美味しいの?!罪悪感なし おからと豆乳のヘルシーバナナケーキ
(画像=『michill』より引用)

材料(18cmの底が取れる丸型1台)

・生おから 80g
・薄力粉 100g
・ベーキングパウダー 小匙1
・卵 2個
・バナナ 2本
・成分無調整豆乳 大匙4
・ラカントS(または砂糖) 100g
・サラダ油 大匙3
・アーモンドスライス 適量

下準備

・ケーキ型にオーブンシートを敷き込む。
・卵は室温に戻す。
・薄力粉とベーキングパウダーはあわせて網で振るう。
・生おからを耐熱皿に広げレンジ600wラップ無しで3分加熱して水分を飛ばす。
・オーブンを180℃に予熱しておく。

作り方

低糖質なのにこんなに美味しいの?!罪悪感なし おからと豆乳のヘルシーバナナケーキ
(画像=『michill』より引用)

① バナナをボウルに入れフォークで潰す。豆乳を加えよく混ぜる。

低糖質なのにこんなに美味しいの?!罪悪感なし おからと豆乳のヘルシーバナナケーキ
(画像=『michill』より引用)

② 別のボウルに溶いた卵とラカントS(または砂糖)を加え湯煎に掛けながら、泡立て器でもったりするまで混ぜる。途中、卵液が40℃以上になったら湯煎から外して混ぜる。

低糖質なのにこんなに美味しいの?!罪悪感なし おからと豆乳のヘルシーバナナケーキ
(画像=『michill』より引用)

③ 薄力粉とベーキングパウダー、おからを加えゴムベラで混ぜる。

低糖質なのにこんなに美味しいの?!罪悪感なし おからと豆乳のヘルシーバナナケーキ
(画像=『michill』より引用)

④ サラダ油を加え混ぜる。

低糖質なのにこんなに美味しいの?!罪悪感なし おからと豆乳のヘルシーバナナケーキ
(画像=『michill』より引用)

⑤ ④に①を加えよく混ぜる。

低糖質なのにこんなに美味しいの?!罪悪感なし おからと豆乳のヘルシーバナナケーキ
(画像=『michill』より引用)

⑥ 生地を型に流し入れ、上にアーモンドスライスをのせる。オーブンで約40分、中に火が通るまで焼く。

低糖質なのにこんなに美味しいの?!罪悪感なし おからと豆乳のヘルシーバナナケーキ
(画像=『michill』より引用)

⑦ おからと豆乳のバナナケーキの完成です!

焼き立てはふんわり食感♡練り込んだ甘いバナナペーストがたっぷり入ってとても美味しいです♡

お好みで、生クリームやシナモン、チョコシロップなど添えるのもおすすめです!

冷めてしまっても、レンジ600wで20秒程加熱すると焼き立ての美味しさを味わうことが出来ますよ。