ライ麦パンダイエットの注意点
いいことがたくさんあるライ麦パンダイエットですが、注意しなくてはいけないことがあります。
注意点もしっかりと理解し、より効果的にライ麦パンダイエットしていきましょう。
ライ麦と小麦が混ざっている可能性がある
ライ麦パンと書かれているパンでも、成分見てみると小麦と混ぜて作られているパンが多くあります。
小麦と混ぜることで、ライ麦パン特有のクセを解消し、硬くなくふわっとした食感を出せるためです。
ダイエット目的で100%ライ麦でできたパンを食べたい場合は、食品の裏に書いてある原材料名をみて小麦が入っていないか確認することがが大切です。
また、糖類や塩が多く入っている場合もむくみの原因となりダイエットの妨げになってしまうので、意識して見ていきましょう。
調理方法で高カロリーになっている可能性
ライ麦パンは特有の酸味のある味や、硬い食感のため食べやすいよう工夫して加工されている場合があります。砂糖や油、塩分などが調理することで高くなっている可能性があります。
美味しく食べることは大切ですが、カロリーが高くなってしまってはダイエットには向きません。
ダイエットの際は、加工されているライ麦パンではなく、自宅で砂糖少なめのジャムやハチミツ、チーズや卵などを使い、できるだけ食材の味を生かした調理がオススメです。
水分不足で便秘に
ライ麦パンには食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は便を大きくして排便を促してくれますが、便を硬くしてしまう作用もあります。
そのため、普段より多めに水分をとっておかないと食物繊維に水分を取られ、かえって便秘になってしまう可能性もあるのです。
ライ麦パンを食べるときはできるだけ水分を多めに摂取して、消化を促していきましょう。
ライ麦パンダイエットで健康的にダイエットを
ライ麦パンはグルテンフリーで栄養価も高く、食べ応えもあるため、ただ痩せるだけではなく健康に痩せるためにはぴったりの食材です。
ダイエットはどうしても栄養バランスが崩れやすくなってしまいます。
ダイエットはただ食べなければ痩せる訳ではないということです。
ライ麦パンなど栄養価の高い食材も取り入れながら、痩せながら健康的でキレイな体を目指していきましょう。
提供・Rolmy
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