低酸素空間で、5分間だけマシーンを利用してみると？
標高約2,000～3,000メートルの空気濃度に調節された空間に入ります。
新田：どうですか。空気の薄さは感じます？
――何も感じませんね。ただ、ちょっと涼しいです。
新田：そうなんです。ものすごく汗をかくので、この空間は温度を18度と低めに設定しています。ではマシーンに乗ってみてください。
ということで、いよいよマシーンを使って高地トレーニングを体験させてもらうことに。
3分ほど走ったところで、先ほどの血中酸素濃度測定器を装着。
たった3分でSpO2は89、心拍数は150となりました。3分という短い時間で、心拍数をそれほど上げずに、地上でいうと「救急車レベルの低酸素状態」になれたわけです。
前述したように低酸素状態ではミトコンドリアが活性化すると言われており、この低酸素状態になることが、ダイエットに関わるポイントというわけですね。
新田：今日は5分が限界だと思います。
――（よくお分かりで！）5分でも、けっこう疲れますね。汗もかきます。
新田：そうなんです。凄い人だと、30分走ると隣の人に振りかかるくらいの汗をかく人もいます。
――そこまでですか！
と驚いている間に5分は過ぎ、低酸素空間から退室しました。再度、血中酸素濃度測定器を測定したところ、SpO2が98、心拍数135と戻っていました。
たった30分で「1,000～2,000kcal減」！低酸素空間のメカニズム
新田：マシーンの正面には、心拍数などが表示されている画面がありましたよね。あの321と出ていた数字は、30分間走ることで減らせたカロリーを数値化したものです。
――ええ！？いやいや、それはあり得ないです。30分で321kcal減るダイエット方法なんて、聞いたことないです。
新田：これにはカラクリがあるんです。トレーニング後、約3日間、エネルギー源として脂肪が優先的に使われる「アフターバーン効果」が起こります。ここで経験してもらった低酸素状態は、本来なら体が不調を起こす程の状況です。
そのため防衛反応が起きて、何もしなくてもトレーニング当日から3～4日くらいかけて、トレーニング時に消費したカロリーと同じ程度のエネルギーが、毎日消費されていくと考えられています。
その目安や心拍数などを数値化することで、モチベーションを上げているのです。
――なぜ心拍数を数値化すると、モチベーションがあるのでしょう。
新田：より少ない酸素濃度で、より速く走れるようになったと分かるわけです。一般的なジムとは違う観点で見ています。
――さらに未来に減ると予測されるカロリーも数値化しているのですね。合計で1,000 kcal以上も減ったら確かに痩せますよね。
新田：アスリートは、気をつけないとすぐに250kcal以上減らしてしまうので、家に帰ったらすぐに500kcalのパンを食べて、寝る前にもまた500kcalのパンを食べるように伝えています。ただでさえ体脂肪の少ない選手の体脂肪率が下がってしまう可能性があるので、こちらも気をつけています。
――大体、どれくらいのカロリーが減ると考えられていますか。
新田：1,000～2,000kcalくらいですかね。施設内では医療施設でも使われているタニタの医療用体組成計を導入しています。
こちらで計測して頂き、体脂肪率が約20％以上の人には、「少しお腹が空くけれど糖質を1/3くらいに減らすといいですよ」、と伝えています。
高地トレーニングの可能性
新田：私たちは実は、空間をプロデュースする会社を営んでいます。今後は、低酸素空間を、スポーツジム以外の、カフェやホテル、オフィスなどのいろいろな場で展開していこうと考えています。
――低酸素空間カフェみたいな場所で、仕事もできたら嬉しいですね。
新田：そうですよね。あとジム系ですが、今後は富士山よりも高い標高の部屋をつくり、筋肉をつけるためだけの空間を展開する予定です。
――今後も、楽しみですね。ありがとうございました！
体験を終えて……
たった5分しか走っていないのに、家に帰っても体がポカポカしており不思議な感覚でした。
30分で済むトレーニング方法なので、忙しい人でも気軽に続けられそうです。ダイエットはもちろん、運動不足が気になる方も、効率的に健康が維持できそうな高地トレーニング。みなさんも試してみてはいかがでしょうか。
所在地：ハイアルチ 吉祥寺スタジオ
営業時間：10:00～22:00（最終受付時間：21:20まで）
土・日・祝：10：00～19：00（最終受付時間：18：20まで）
TEL：0422-22-7885
提供・UpU
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