メリットたくさん?骨盤底筋を鍛える簡単ポーズ

鍛えると女度が上がると注目されている骨盤底筋群。骨盤周りにあるインナーマッスルで、ここが衰えてしまうと姿勢が悪くなる、ぽっこりお腹になる、お尻が垂れる、下半身に贅肉がつきやすくなるなどデメリットだらけ！尿漏れや膣の緩みといったデリケートな悩みにも繋がってしまいます。

骨盤底筋を鍛えれば、それらの悩みをすっきり解決できますよ?早速、骨盤底筋を鍛えるポーズを取り入れていきましょう。

期待できる効果

• 骨盤底筋の強化（＝お腹引き締め、ヒップアップ、膣の締まりアップなど）

このままだとヤバい！運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか？

(画像=『common』より引用)

コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。

運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。

しかしそうは言っても、

• 運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない
• トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな…
• 食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…

とお悩みの方。ご安心ください！そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ！

(画像=『common』より引用)

今なら、初回の体験は無料で受けられますので、お近くの店舗かオンラインにてまずは無料体験を受けてみてくださいね！東京・関東を中心に店舗は17店舗、オンラインもやってるので全国どこにいる方でも運動習慣と健康的な食生活アドバイスをつけてみてください。

動作

STEP1

(画像=『common』より引用)

膝を立てて仰向けに寝ます。足は腰幅より少しだけ狭く開いておきましょう。手は手の平を下にして身体の横に楽に置いておきます。