STEP 2
(画像=『common』より引用)
息を吸いながら腰をぐっと持ち上げます。肩からひざまでが一直線になるように意識して3～5呼吸キープしましょう。
STEP 3
ゆっくりと腰を床まで下ろします。
STEP 4
(画像=『common』より引用)
再び腰を持ち上げ、今度はリズミカルに腰を上下させていきましょう。腰を下ろすときは、床にはつけず少し浮かせるのがポイントです。ゆっくりと10～20回程度行ってください。
単純な動作なので、これなら運動嫌いさんでもチャレンジしやすいのでは？骨盤底筋を鍛えれば、女としての魅力がアップしそうです?ぜひ取り入れてみてください。
提供・common（カラダとココロをキレイにするフィットネス＆ライフスタイルマガジン）
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