蒟蒻畑でダイエットは出来る？おいしくてヘルシーな蒟蒻畑シリーズ。ダイエット食材に向いてそうですよね。たしかに蒟蒻畑は低カロリーですが、やみくもに食べても逆効果。この記事では蒟蒻畑の効果的な食べ方や注意ポイントを紹介します。
蒟蒻畑がダイエット女子におすすめの理由
たっぷりの食物繊維が腸内環境を整えてくれる
蒟蒻畑に含まれている茨城県特産の蒟蒻（グルコマンナン）は水溶性の食物繊維です。
グルコマンナンには不要な便を押し出して、腸内環境を改善する効果があります。
蒟蒻畑にはほかにも“難消化デキストリン”という食物繊維が、ゼリータイプ1個につき0.4g含まれています。
食物繊維が豊富だと腸内環境が整い不要な便がスムーズに排出されて、デトックス効果が期待できます。
蒟蒻ならではの弾力がおなかを満たしてくれる
蒟蒻畑の最大の特徴は蒟蒻のしっかりとした弾力感です。
よく噛むことによって満腹中枢が刺激され、少量でもおなかが満たされます。
さらに蒟蒻畑に含まれているグルコマンナンは水に触れると大きく膨張する特徴があり、摂取すると胃の中でふくらんで満腹感を与えてくれます。
脂質ゼロなので体脂肪がつきにくい
蒟蒻をベースに作られているので、蒟蒻畑の脂質はなんとゼロ！
脂質は３大栄養素（糖質、脂質、たんぱく質）のなかで、最も体脂肪になりやすい栄養素。
脂質が多く含まれている食品は、どうしても体脂肪がつきやすいものです。
その点、蒟蒻畑は脂質ゼロなのでダイエット女子におすすめできる食材ですね。
カロリー控えめなのにおいしい
蒟蒻畑はゼリータイプのカロリーが1個（25g）あたり25Kcal前後、
クラッシュタイプのカロリーが1個（150g）あたり30～50kcal程度と低カロリー。
それでいてフルーツの味わいがクオリティ高く再現され、とてもおいしいです。
いくら低カロリーで体に良くても、おいしくないものはなかなか続けられません。
蒟蒻畑はバリエーションも豊富なので、味に飽きにくいにもうれしいポイントです。
蒟蒻畑【ゼリータイプ】は間食やデザートにおすすめ♡
蒟蒻（グルコマンナン）を果汁で味付けしたポーションタイプのフルーツ蒟蒻です。
1個あたり25kcal前後と、低カロリーでダイエットにも適しています。
味のバリエーションも豊富なので、おいしくて飽きにくいのもうれしいポイント。
ゼリータイプ蒟蒻畑の注意点
・蒟蒻のしっかりとした弾力が特徴。吸い込まずによく噛んで食べましょう。
・凍らせると硬さが増すため、凍らせないでください。
・食べ過ぎあるいは体質・体調により、おなかがゆるくなることがあります。
