オートミール30gでは足りない【対策2】食べ方に注意する
(画像=『yoganess』より引用)
「オートミール30gでは足りない」という方は食べ方にも目を向けてみてください。
食べ方で注意すべき点は次のとおり。
- よく噛んで食べる
- 時間をかけて食べる
- オートミールはたっぷりの水分でふやかす
よく噛めば満腹中枢を刺激するので痩せやすくなると言われています。
また、時間をかけて食べれば満腹感が得られるので食べ過ぎを防ぐことが可能。
3つ目の「オートミールはたっぷりの水分でふやかす」については、ボリュームがアップするので見た目もお腹も満足感が高まるでしょう。
食べ方は習慣なので、普段から意識して徐々に改めていきたいものです。
まとめ
(画像=『yoganess』より引用)
今回は「オートミール30gでは足りない」という方のために、一緒に食べれば満足度がアップする「太りにくい25の食材」をご紹介しました。
「太りにくいから」と言って食べ過ぎれば当然太ってしまいます。
バランスに気を付けて、少量ずつなるべく多くの食材を使うようにしてください。
良い食習慣が身につけば痩せやすい体質になって、楽にダイエットできるようになるでしょう。
提供・yoganess
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