ダイエット向きのヨーグルトの種類
ヨーグルトといっても今はたくさんの種類があります。ここでは数あるヨーグルト中でもダイエットに向いているおすすめのヨーグルトをご紹介します。
1.LG21乳酸菌ヨーグルト
LG21には乳酸菌の弱点である酸に強いという特徴があり、食後以外でも乳酸菌の効果が期待できます。砂糖ゼロ、低脂肪、低カロリーといった商品が多いのもメリットです。
2. ビフィズス菌BB536ヨーグルト
酸に強いので生きて腸まで届きます。菌の量も多いので整腸作用に高い効果を発揮してくれそうですね。
3. ガセリ菌SP株とビフィズス菌SP株ヨーグルト
腸内で生きている時間が長いのが特徴です。1日1回だけ食べる人には効果的ですね！内臓脂肪の減少効果が期待できます。
4.ギリシャヨーグルト
ギリシャヨーグルトは濃厚な味わいが特徴のヨーグルトです。タンパク質が豊富で、一般的なヨーグルトが100ｇあたり3gなのに対し、ギリシャヨーグルトは9g！3倍ものタンパク質含有量になっています。食べ応えがありますし、タンパク質の補給にも役立ちます。筋トレをしている人、タンパク質が不足しがちな人にとてもおすすめです。
このようにヨーグルトによって特徴が異なります。カロリーはプレーンならどれも同じくらいなので、自分が不足していると思う菌が入っているヨーグルトを選んでください。また、プレーンが苦手で甘いヨーグルトが好きな人は、砂糖ではなく、はちみつやフルーツ、味付きアミノ酸パウダーなどを入れると身体にも良いと思います。
朝or夜のヨーグルトでダイエット！
朝と夜のヨーグルトの食べ方と効果についてご紹介しました。どちらもダイエットに効果的なので、朝と夜にそこまで強くこだわる必要はないかもしれません。ただ、加糖タイプのヨーグルトを食べるなら、朝の方が日中にカロリーを消費しやすいのでおすすめです。毎日200gのヨーグルトを食べて健康的に痩せましょう！
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