朝ヨーグルトと夜ヨーグルト、ダイエットに効くのはどっち？

ダイエットに役立つ！朝ヨーグルトの食べ方

(画像=『common』より引用)

1.食後に食べる

乳酸菌は酸に弱いので朝食後の胃酸が薄まった状態のときに食べましょう。朝ごはんを食べない人は水を飲んでから食べてください。

2.毎日食べる、目安は200g

3日間程度食べただけで、腸内環境が劇的に変わることはありません。ヨーグルトを食べても乳酸菌は少しずつ減っていきます。ダイエットや美容効果を高めるなら毎日乳酸菌を補充するようにしましょう。目安は毎朝200ｇです。

3.食物繊維も摂ると整腸作用効果アップ

ヨーグルトと一緒にバナナやシリアル、オリゴ糖などを食べると整腸作用に効果的です。ただし糖質が多くなりすぎないように注意してくださいね。