朝ヨーグルトと夜ヨーグルト、ダイエットに効くのはどっち？

朝ヨーグルトのメリット

朝にヨーグルトを食べる人は多いのではないでしょうか？朝ヨーグルトのメリットをご紹介します。

1.便秘解消効果

朝食に食べる事で腸が活発になり、便通が良くなります。便秘ぎみの人にとっては、強いサポートになるでしょう。日中の腸の働きも良くなります。

2.脂肪になりづらい

砂糖不使用のヨーグルトは低GI食品といって血糖値の上昇が緩やかな食品です。血糖値の上昇が高い食品はインスリンの分泌が増えて糖を脂肪に変えてしまいます。ヨーグルトはインスリンの分泌が少ないので食べた物が脂肪になりづらいのです。

3.腹持ちが良い

たんぱく質が含まれているヨーグルトは腹持ちが良いので、忙しい朝に食べればお昼まで頑張れるかもしれません。ダイエットの敵となる、おやつへの欲求も減らせるでしょう。ただし、糖質が多い甘いヨーグルトだと血糖値の急上昇・急降下が起こり空腹になりやすいので、ダイエットをするなら糖質が少ない、もしくは砂糖不使用のヨーグルトにしましょう。