「SUPヨガ（サップヨガ）」って、どんなものかご存知でしょうか？
アウトドアスポーツやマリンスポーツが好きな方には、ぜひ試してもらいたいSUPヨガ。
今回はSUPヨガの魅力にや内容ついて、詳しくご紹介します。
「SUPヨガ」とは？
「SUPヨガ（サップヨガ）」は、水上で行う新しいスタイルのヨガとして、2013年頃からハワイやアメリカの西海岸を中心に人気が高まってきました。
SUPとは「Stand Up Paddle-board」の略であり、水面に浮くボードのことです。
「SUPヨガ」の内容は、SUPの専用ボードの上でヨガを行うというもの。
マリンスポーツ好きの方やヨガ好きの方、アウトドア好きの方など、さまざまな方面から人気を集めています。
海や湖などの自然豊かなリゾート地で行うものや、ジムなどのプールでも体験できるものもあります。
「SUPヨガ」のレッスン流れ
「SUPヨガ」の流れは、普通のヨガとは少し違ってきます。
ジムやイベントによって内容は少し異なりますが、SUPヨガの一般的な流れをご紹介します。
やり方
- SUPヨガを始める前のストレッチ。
- SUPの使い方の説明・実践。（ボードの乗り方やパドルの漕ぎ方等）
- SUPを使ってバランスを取る練習。（ヨガポーズの取り方等）
- SUPヨガの実践。
SUPヨガのポイントは、SUPの上でのバランス感覚に慣れること、地上で行う時よりもバランスが崩れやすいので、落ち着いてゆっくりと行うことです。
「SUPヨガ」の効果3つ！
水上の上で行う「SUPヨガ」。
地上で行うのとは、違う体験が期待できます。
SUPヨガの主な3つの効果をご紹介します！
体幹強化
「SUPヨガ」の醍醐味は、水上で行うということ。
水上に浮かぶSUPの上は、地上よりも揺れて不安定です。
そんな不安定なボードの上でヨガのポーズを取ることにより、地上よりもさらに体幹が鍛えられます。
慣れないうちはSUPの上に立つだけでも、かなり体幹を意識して使うことになるでしょう。
SUPヨガは、楽しみながら体幹強化につながるアクティビティなのです。
バランス感覚アップ
「SUPヨガ」は海や湖、プールなどの、不安定な水上で行うヨガです。
同じポーズでも、地上と水上とでは、難易度がかなり違います。
ふらふらしやすいボードの上でポーズを取るのは、シンプルなポーズでも、高いバランス力が必要になります。
SUPヨガを行っているうちに、カラダの感覚が研ぎ澄まされ、バランス感覚アップ・集中力アップにもつながるでしょう。
ストレス解消・リラックス
SUPボードの上で水の揺れを感じながら行う「SUPヨガ」。
普段とは違う新鮮な感覚があり、ストレス解消やリラックス効果が期待できます。
特に、外で太陽の光を浴びながら行うSUPヨガは、日光や自然のパワーを感じられ、爽快感や解放感が感じられます。
行うことで心もカラダも整う感覚が得られるでしょう。
また、外で太陽の光を浴びると、「セロトニン」というホルモンが分泌されます。
セロトニンは別名「幸福ホルモン」と呼ばれており、ストレス解消に効果的なものです。
アウトドアやマリンスポーツが好きな方には、特にオススメのヨガと言えます。
