整体に指圧、アロマ、リンパやエステ。それらが気持ちいいのは、体とともに心もほぐれるから。あの快感が、自分でもカンタン再現できればいいのに! そんな願いを叶えてくれるのが、『自分の手でときほぐす!ひとりほぐし』(日経BP)。

 イラストレーターで漫画家の崎田ミナさんが、全身のほぐし技を、独自のイラスト表現で再現しています。ほぐしワザを伝授しているのは、7人のプロのセラピスト達。これは期待できますよ。

体がとろける、セルフマッサージの効果

 季節は冬。気温が下がって動かなくなると、血行不良になりやすく、体もかたくなりがちです。まずは自分の体がどういう状態なのか、把握するのが大切。そして、「やみくもにほぐすよりも、自分の体の中がどうなっているか、今どこをほぐしているかわかってやると、『ほぐれ度』は格段にアップします!」と崎田さん。今回は、冷えやストレスに弱い、腸にスポットを当てたいと思います。

お腹の中はどうなっている?

 女性に多い慢性便秘やガスだまり。食べ物や生活習慣を見直す「腸活」はもちろん有効ですが、外側から腸をさすって温めたり、自分でほぐしたりをすると、もっと腸を労わることができますよ。さっそく、あなたの腸を確認してみましょう。本書から、やりかたを一部紹介します。

1 お腹の状態を探る“腸こり”チェック

便秘を解消する“腸のこり”のほぐし方。お腹の左横をねらって
(画像=『女子SPA!』より引用)
 寝ながら、ひざを立ててお腹を触ります。寝ることで重力の影響が減り、ひざを立てることで腹筋の力が抜けやすくなります。 おへそを中心に、お腹の右側、みぞおち、左上(左の肋骨のすぐ下)、左横、下腹部(恥骨の上)のあたりを、それぞれ手で触って軽く押してみて。場所ごとに「硬さ」「張り」「痛み」「たまってる感」がないか、見てみましょう。