みなさんは「ギルトフリースイーツ」ってご存知ですか？ ダイエットや美容の味方になってくれる「ギルトフリースイーツ」は心にもカラダにも優しいおやつです。
今回はそんな「ギルトフリースイーツ」について掘り下げてみました！
「ギルトフリー」って何？
「ギルトフリー」って最近よく耳にしますよね。
どういう意味かご存知でしょうか？
英語で“guilt”は「罪悪感」“free”は「含まない・ゼロ」という意味を持ち、つまりは「罪悪感を感じない」という意味になります。
「ギルトフリー」の種類は幅広く、下記のようなものが含まれます。
- ヴィーガン
- グルテンフリー
- ロー（非加熱）
- ノンシュガー
- 乳製品フリー
- 無添加
- トランス脂肪酸フリー
などなど。
主にダイエット中の方や健康志向の方、アレルギーがある方などでも、罪悪感を感じずに食べられる意識の高い食材を使った食べ物です。
「ギルトフリースイーツ」ってどんなもの？
「ギルトフリー」に分類される食品の中でも、数多く見かけるのが「ギルトフリースイーツ」です。
お菓子はバターや砂糖などがふんだんに使われておりカロリーも高く、食べるのに罪悪感を感じる方も多いもの…。
特にダイエット中の方は、お菓子を食べることに大きな罪悪感を感じてしまいますよね。
そんな方でも、罪悪感なく楽しめるのが「ギルトフリースイーツ」です。
砂糖やマーガリンなどの食材を使っていなかったり、食物繊維が豊富だったりするので、低糖質で低カロリー、かつ美容に良い影響を与えるものも多く、ダイエット中の方の味方になってくれるのです。
「ギルトフリースイーツ」の効果とは？
さまざまな種類がある「ギルトフリースイーツ」。
日常生活に取り入れることで、どのような効果が得られるのでしょうか？
「ギルトフリースイーツ」の主な効果3つをご紹介します。
ダイエットのストレス緩和
ダイエット中は糖質の多いものや脂質の多いものは避けてしまいますよね。
それによって、おやつも我慢することが多いもの。
ですが、我慢してばかりのダイエットは挫折につながりがちです。
挫折してしまう前に、ギルトフリースイーツでダイエットのストレスを緩和しましょう。
おやつで得られる幸福感も大切なストレス発散方法です。
糖質、脂質、カロリーが高めのお菓子は、罪悪感なく楽しめる、“ギルトフリースイーツ”に置き換えるのがおすすめです。
美容効果
忙しい毎日の食生活では、手軽に食べられるインスタント食品やスナック菓子に手が伸びる方も多いもの。
ですが、インスタント食品やスナックは脂質や添加物も多く、美容には悪影響な場合も多いのです。
そのような食べ物の代わりにギルトフリーな食品を取り入れることで、美容効果が得られます。
ヴィーガンスイーツなどは、食物繊維が豊富なので、腸内環境を整え、老廃物の排出にも役立ちます。
健康的に
多くのお菓子には、糖質や脂質が多く、カロリーも高いため、糖質過多や脂質過多になりがちです。
また、スナック菓子などは添加物も入っていることが多いため、カラダに良いとは言えない物質を摂取していることも…。
ギルトフリースイーツは、意識の高い食材で作られているものが多く、カラダに良いものを間食で取り入れることができます。
長く続けることで、より健康的に過ごすことができるのです。
