香りを楽しむ
良い香りは、気分をリラックスさせてくれたり、集中力を高めてくれたりする効果があります。
嗅覚は脳にも近いこともあり、香りは脳を刺激するのに効果的です。
気分をシャキッとしたい時は、「ペパーミント」や「ローズマリー」などが交感神経に有効です。
また、「ラベンダー」や「サンダルウッド」はリラックスしたい時に良いと言われています。
色々な香りを楽しむことは、気分転換におすすめです。
植物を育てる
最近は、お庭やベランダのスペースをうまく活用した家庭菜園も注目されています。
ちょっとした野菜やハーブなど、初心者にも栽培できるものも多いです。
植物には癒しの効果もあるので、気分転換にもなり、おすすめです。
瞑想
スティーブ・ジョブズも行っていたことで有名な「瞑想」。
やったことがない方にはハードルが高く感じるかもしれませんが、最近はオンライン瞑想など、カジュアルにできるものも。
瞑想は仕事のパフォーマンスアップや集中力アップ、ストレス解消などにもつながります。
短時間でもできる、おすすめの気分転換方法のひとつです。
おいしいものを食べる
好きなものを食べることは、ストレス発散につつながりますよね。
ダイエット中の場合でも、チートデイを入れた方が効率的とも言われています。
たまには少し高価でもおいしいものを食べて、自分にご褒美をあげましょう。
オンラインイベント
最近はオンラインでできるイベントが急増しています。
オンラインセミナーやヨガ、観劇、習い事など、オンラインイベントの種類は豊富です。
普段はやらないことでも、自宅でオンラインでできるのなら、ハードルが下がりますよね。
オンラインで、新しいことに挑戦してみるのはいかがでしょうか？
マッサージ
マッサージはカラダがほぐれるだけではなく、副交感神経を優位にしてくれてリラックスできる効果もあります。
たまにはエステやサロンなどで、プロの方にしっかりマッサージしてもらうのも心身のケアにおすすめです。
もしくは、寝る前に軽くセルフマッサージをするのも、気分転換をしつつカラダもほぐせて一石二鳥です。
本を読む・映画やドラマを見る
本や映画は、昔からある気分転換方法のひとつです。
今はスマホやパソコンから、簡単に購入やレンタルできる本や映画・ドラマがたくさんありますよね。
笑ったり泣いたりすることは、良いストレス発散になるでしょう。
たまには気分転換をしよう！
「気分転換て、ひとりだと何をしていいのか…」と言う方も少なくありません。
なかなかたくさんの人と集まりにくい今は、ひとりでも、気分転換をする必要があります。
ぜひ参考にしてみてください！
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