｜実践時に注意するポイント
期待する効果をきちんと得るためには「骨盤が前傾したり、後傾したりすることなく、ニュートラルなポジションにキープすること」、「お腹と背中の位置をキープすること」の２つがポイント。特に、続けていくうちにお腹の位置が下がってきたり、背中が曲がってきたりしてしまいやすいので、注意しましょう。
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
▲手を動かす意識が強すぎて肩に力が入ってしまうと、お腹に力が入らなくなるので注意
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
▲上半身にひざが近すぎたり、遠すぎたりするのもNG。ひざの直角がキープされていることにも意識を向けましょう
「腹横筋」が強化されると、お腹痩せが叶うだけでなく、便秘や冷え性を予防できたり、姿勢の改善につながったりと良いこと尽くし。お腹ぽっこりが気になる方はぜひ習慣化してみてくださいね。＜text：ピーリング麻里子 photo：カトウキギ ピラティス監修：Minami（WECLEインストラクター／インストラクター歴３年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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