睡眠不足になると脳はどうなるの？睡眠不足は脳の老化につながる

脳にためには、睡眠時間が重要不可欠ですが、過剰に睡眠をとりすぎるのは逆効果になってしまい、認知機能を低下させてしまうことに…。たくさん睡眠をとればよいのではなく、成人では１日７時間程度の睡眠をとることが最適と言われています。

また、寝不足だからといって週末に寝だめをするのもやめましょう。起床時間と就寝時間を決め、毎日同じ時間帯になるように心がけいくことが重要です。

まとめ

今回は「睡眠不足になると脳はどうなるのか」について解説させていただきましたが、参考になりましたか。睡眠不足が慢性化してしまうと脳が委縮して、老化や認知機能の低下につながると聞くと怖いですよね。よく夜更かしをされる方や寝不足ぎみの方は、睡眠を見直していくように心がけていきましょう。