自分に自信がありますか？
それとも自信がありませんか？
もし、自分に自信を持てない方がいらっしゃるならば「瞑想」を習慣化することをオススメしたいです。
今回の記事では「自分に自信をつける」という目的に絞って瞑想することについて解説します。
自信がない原因は「不安」
自分に自信が持てない理由は人それぞれ。
外見や性格のコンプレックス、収入、環境などさまざまな理由で人は不安になり、その不安が自分に対する自信を喪失させてしまいます。
しかし、不安のほとんどは漠然としたもので、本来は存在しないものです。
「今」が幸せなら将来にも希望が持てますし、過去の苦い経験も「自分にとっては必要だった」「あの出来事があったから今がある」と思えるもの。
そして、不安を消す方法は「今、この瞬間に幸せを感じること」です。
今に幸せが感じられると、漠然とした不安は消すことができ、漠然とした不安が消えると、安心感に包まれ、自分に自信が持てるようになります。
なぜ、自信がない人に瞑想がオススメなのか
瞑想は「今」に意識を向けるテクニックです。
まだ起きていない未来を憂いたり、変えることのできない過去をなげくのは「今を生きていない」から。
瞑想を習慣にすることで「今」「生きているだけ」「呼吸しているだけ」でも十分幸せであることが理解できるようになります。
すると、次第にこの先何があろうとも「すべてがうまくいくようになっている」と心から思えるようになるです。
この気持ちを継続することで、揺るぎない自信へとつながります。
自信のない人は負の渦の中にいる
自分に自信がないという方のほとんどは、いつも不安な気持ちでいっぱいです。
- こんな私でいいのか。
- 私がこんなことしちゃいけない。
- こんなことを言っちゃいけない。
- この場にいてはいけない。
どんどん消極的になっていきます。
そして、こんな消極的なことではダメだとますます落ち込んで、自信がなくなってしまうんです。
自分に全く自信がないという方は大抵そうした負のループに落ち込んでしまっている場合がほとんどだと思います。
自信を持つためには、負のループを断ち切ることがとても重要なんですね。
瞑想で負の渦から離れよう
負のループを断ち切るために役立つのがヨガの瞑想です。
今から約6000年前のインドで生まれたヨガは、もともと自分の心をコントロールするためのものでした。
不安や恐怖や悲しみや怒りといった気持ちにかき乱されず、いつも穏やかに落ち着いた心を持つこと。
そのために用いられたのがヨガであり、ヨガの瞑想だったのです。
ですから、瞑想をすることで不安でいっぱいの負の渦も断ち切ることができるんです。
では、さっそく自信がない時に役立つ具体的な瞑想法をご紹介していきましょう。
