食事系ダイエット①炭水化物抜きダイエット
結婚前に食事系ダイエットを行うことは、普段の食事を見直すためにも良い機会です。
まず一つ目は、炭水化物抜きダイエット、ケイトジェニックダイエットとも言われます。
糖質制限ダイエットの一種で、炭水化物を摂取せずにいると、体内に蓄積された中性脂肪を分解してエネルギーを作り出すようになるため、結果として脂肪を燃焼しやすい体を作るというダイエット方法です。
炭水化物だけでなく甘いものを控えなければならないので、甘いものが好きな方にとっては厳しいのですが、即効性があり体重の減りが早いといわれています◎
食事系ダイエット②地中海式ダイエット
地中海式ダイエットとは、イタリア、スペイン、ギリシャ、ポルトガルのライフスタイルをベースにしたダイエットの方法です。
地中海沿岸地域の食生活は、単なる体重減少だけでなく、健康や長寿に良いと実証されています◎
魚、野菜、豆、穀物を中心に摂取し、肉、卵、乳製品は控えめにします。
主食は全粒粉の穀物を使ったパンやパスタ、メインは魚介類です。
また、オリーブオイルに含まれているオレイン酸を積極的に摂取します。
ダイエットと聞くと、摂取カロリーや食べた量などの細かな計算や記録が必要と思われがちですが、地中海式ダイエットはこれらの計算をする必要はありません。
普段の食事の中で、食べる物や頻度を考えれば良いだけなので、比較的継続しやすいと言われています◎
脂質を控えるのではなく、体に良い不飽和脂肪酸を摂ることが地中海式ダイエット成功のポイントです☆
食事系ダイエット③置き換えダイエット
普段の食事を別の食べ物に置き換えることで、食事量や摂取カロリーを調整するダイエット方法です。
脂質・糖質の過剰摂取を防ぐことにもつながるので、効率的に理想の身体を目指せます。
おいしさはもちろん、できるだけ満腹感のある食品を選ぶのがポイントです。
お米から雑穀米にしたり、うどんを春雨で代用したり、1食だけフルーツと野菜のスムージーにしたり、普段の食事をヘルシー且つ、栄養素や腹持ちの良さを考えたダイエット方法です。
まとめ
結婚式ダイエットは、「間に合わない！」と焦る方だけでなく、反対に「痩せすぎてしまった」という後悔を感じたという方も多くいます。
体重が少なければいい、とにかく痩せていればいい、というわけではありません。
BMI19(標準の中では最低ライン)が、お洋服、ドレスを着用した際に、がりがりにも、やせすぎにも見えず、健康でありながら綺麗な体型に見えるそうです＊
結婚式当日は女性らしさを損なわずに、美しいボディラインに整えられた状態で迎えたいですよね☆
食事と運動のバランスの良いダイエットを心がけてみてくださいね♡
提供・DRESSY
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