ヨガのリラックス効果が長生きのポイント
心の健康が長生きの秘訣
心の健康も長生きのために重要なポイントだといえるでしょう。
ストレスは、頭痛や鬱病、高血圧などの病気のもとになってしまいます。
病は気からと昔から言われますけれども、あながち迷信とも言いきれない面があります。
心を元気にしておくことが、長生きの大事なコツ。
とはいえ、生きていれば、必ず何かしらのストレスを受けることになります。
それを避けることはできない相談ですから、上手にストレスを解消して、心を元気にしておきましょう。
心を元気にするための方法はたくさんありますが、その一つがヨガなのです。
ヨガで上手にストレス解消
ヨガ呼吸が長生きにつながるということは、先ほども言いました。
さらに、ヨガ呼吸はストレス解消の効果もあるんです。
深く長く息を吐くことで、心を落ち着かせることができるんです。
イライラした時に試してみてください。
フーッと長く息を吐くだけで、ビックリするくらい、心を落ち着かせることができます。
また、ヨガで筋肉をグーッと伸ばすことも、ストレス解消につながります。
筋肉を気持ちよく伸ばすことで、セロトニンという幸せホルモンが活性化するんです。
幸せホルモンが活性化することで、ストレスは軽減されます。
つまり、深く呼吸をしながら、いろいろなポーズを取るヨガは、ストレス解消にとても良いということがわかりますね。
ヨガと長生きの相関関係まとめ
ヨガをすることで、とにかく健康に良い様々な効果があるということがわかりました。
しかし、一番重要なことは、楽しくヨガをすることです。
楽しむことがイキイキと長生きできる一番大事なポイント。
どんな形でもいいですから、楽しくヨガができる方法を探してみてくださいね。
それが、あなたの健康的で素敵な長生き人生につながっていきますよ。
提供・Spicomi
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