3、肉、魚、卵
(画像=『common』より引用)
肉や魚、卵そのものには糖質はほとんど含まれていません！筋肉の元となるタンパク質が豊富で、トレーニングをしている方であれば欠かさず取り入れたい食材です。ただし、脂質が多い部位はジューシーで美味しいですが、その分脂肪になりやすいので食べ過ぎないように。
しっかり糖質を減らしたいなら、調理法にも注意。糖質たっぷりのドレッシングやソースは避け、シンプルに塩こしょう、良質なオイルで味付けしてみてください。
4、海藻
海藻にも糖質がほとんど含まれていません。わかめだけでなく、もずく、めかぶ、寒天、ところてんといった食材も上手に活用してみると良いでしょう。食物繊維やミネラルも豊富です。
ただし加工されているものには、砂糖が含まれていることが多く糖質も高めです。佃煮など味の濃いものには注意しましょう。
５、チーズ
(画像=『common』より引用)
意外かもしれませんが、チーズもとっても低糖質な食材。カロリーは決して低くありませんが、糖質たっぷりのスイーツを食べるより身体に優しいはず。シンプルなチーズであればデザートの代わりにしても良いかもしれませんね。
無理せず健康的なボディになりたいという方にこそ、糖質を減らすのはおすすめの方法。ご飯やパン、甘いお菓子、たっぷりの調味料を減らし、意識的に糖質の少ない食材を摂るようにすれば、身体がスッキリとしてきますよ?早速今日から意識してみては？
提供・common（カラダとココロをキレイにするフィットネス＆ライフスタイルマガジン）
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