レンジでチンですぐできる　ダイエットにもおすすめ！超簡単オートミールレシピ4選

『michill』より

バターや油不要！カロリー控えめオートミール蒸しパン

(画像=『michill』より引用)

出典：オートミール初心者さんにもおすすめ！レンジで5分！オートミールのふわふわチーズ蒸しパン

チーズのうまみたっぷりなオートミール蒸しパンのレシピです。甘さと油分が控えめなので、主食としてもオススメです。

オートミール　30g
卵　1個
牛乳　70ml
砂糖　20g
粉チーズ　5g
ベーキングパウダー　2g

(画像=『michill』より引用)

①　耐熱容器にオートミールと牛乳を入れ、ラップをして、600ｗの電子レンジで50〜60秒加熱します。

(画像=『michill』より引用)

②　オートミールがふやけたら、砂糖、粉チーズ、ベーキングパウダーを加えててよく混ぜます。

③　卵を割り入れ、溶きながら全体とよく絡ませます。

(画像=『michill』より引用)

④　ラップをして600ｗ電子レンジで4分加熱します。串を刺して湿った生地が付いてこなければできあがり。

(画像=『michill』より引用)

出典：レンジで簡単朝ごはん♡オートミールで作る“糖質オフ”フレンチトーストレシピ

オートミールを使用した糖質控えめのフレンチトースト。フライパンを使ってこんがり焼き色を付ければ、本格的な仕上がりに♪

オートミール　30g
ベーキングパウダー　小さじ1／2
砂糖　大さじ1
水　50ml
牛乳　50ml
卵　1個
バター　5g
苺、メープルシロップ　適量

(画像=『michill』より引用)

①　耐熱容器にオートミール、ベーキングパウダー、砂糖、水入れてよく混ぜます。フタをせずに600ｗの電子レンジで2分間加熱します。

(画像=『michill』より引用)

②　①に牛乳、卵を割り入れてさらに混ぜます。ふんわりラップをして600ｗの電子レンジで3分間温加熱します。

③　フライパンでバターを溶かし、中火で②を両面焼き色がつくまで焼きます。

(画像=『michill』より引用)

④　皿に盛り付け、お好みで苺やメープルシロップをかけて完成です。

どのレシピも～15分程度でできるので、お腹がすいたら即作れます♪ぜひ毎日の食事に取り入れてみてくださいね。

記事協力：sachi／kanna