ねんねトレーニングは赤ちゃんの成長によくない？
「ねんねトレーニングは赤ちゃんの成長によくない」と言われることもあります。しかし、海外ではポピュラーな方法で、ねんねトレーニングは赤ちゃんの睡眠改善に効果があるとする研究もたくさん発表されています。
2003年にオーストラリアで行われた研究では、睡眠に問題を抱えた7ヶ月の赤ちゃんとママを328組集め2つのグループにわけたのち、片方にだけにねんねトレーニングを行いました。
すると 1歳になった時点で、ねんねトレーニングをしていないグループの赤ちゃんは睡眠の問題を抱えている子が55％であったのに対し、ねんねトレーニングを受けた赤ちゃんは39％ という結果が出ました。さらに、 ねんねトレーニングをしたことで、ママの産後うつ病質問票の点数もよくなった のです。
他にもアメリカ初の大学病院であるペンシルベニア小児病院やオーストラリアの研究者たちもねんねトレーニングについて研究・実験を行っています。どちらも「効果がある」としており、その後の 成長に影響がない ことがわかっています。
ねんねトレーニングのおすすめ本
「ねんねトレーニングって具体的に何をすればいいの？」「どんな手順があるの？」とイメージが湧かないパパママでも問題ありません。編集部でねんねトレーニングが優しく解説されているおすすめの本をピックアップしました。ねんねトレーニング開始のきっかけにしてください。
赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド
楽天・Amazon両方で評価4（5段階中）以上！ 夜泣き専門保育士である著者が、欧米式のねんねトレーニングではなく、日本人に合わせたやり方で赤ちゃんの睡眠改善方法を解説します。長女の壮絶な夜泣きで育児ノイローゼを経験した著者だからこそわかる、ねんねトレーニングのコツが詰まっています。
ママと赤ちゃんのぐっすり本 「夜泣き・寝かしつけ・早朝起き」解決ガイド
科学的なエビデンスに基づき、「こどもの睡眠」を改善するプログラムを紹介。ねんねトレーニングが成功しないのは、土台作りが上手く行ってないせいかも。本書はパパママのさまざまな生活パターンに合わせ、ねんねトレーニングのためのスケジュールが提案されています。生活にねんねトレーニングを無理なく取り入れたい人におすすめです。
赤ちゃんが夜早く、長く眠る かんたん ねんねトレーニングBOOK
最短2日でねんねトレーニングが成功⁉ 世界一簡単なねんねトレーニングの方法を解説しています。赤ちゃんが寝ない理由は、「脳の興奮」をやわらげ「夜起きる理由」を根本的に解決することがポイント。スケジュール管理不要で赤ちゃんの「寝入る時間」をコントロールする方法がくわしく書かれています。
ねんねトレーニングを経験したパパママの体験談
「ねんねトレーニングをやってみたいけど、他の人がどうしているか気になる」。パパママへ、ねんねトレーニングを実践した人の失敗談・成功談を集めてみました。ねんねトレーニングといっても効果は赤ちゃんによってさまざまです。
ねんねトレーニングに成功したママの体験談
ねんねトレーニングに成功したパパママの体験談を集めました。最初は辛かったという意見が多かったですが、乗り越えることで成功している人が多いです。
ネントレに挑戦しました！ 見事成功し、 1週間位経った頃には授乳後布団に置くと寝てくれました 。私の自由時間も増え、育児に余裕がもてました。ただ、 泣いてるのを見るのは本当に辛い です。しかし日に日に泣く時間が減るので3日間耐えれれば、成功すると思います。
「おやすみー」とベビーベットに入れた時は、もちろん寝るわけもなくギャン泣きでした。しかし、危険がないよう様子を確認しながら、泣いていても抱っこやミルクを我慢させました。かわいそうでしたが根気よく続けた結果、 10日ほどした頃から、ベットに入れてもあまり泣かずに眠ってくれました。
3ヶ月の時に私が心身ともに付き合いきれず、ネントレしました。まず1週間、「○日からトントンで寝る練習しようね～お母さんがも一緒に寝るからね～頑張ろうね～」と言い続けて、実践しました。お風呂の後、お腹を満腹にしてから、子供と一緒に布団へ。当然子供は大泣きです。でも絶対におっぱいは出さず、抱っこもしません。 添い寝で子守唄を歌いながら胸をトントンし続けると、30分くらい泣いてから寝ました。 その後、夜は2週間くらいで泣かないで寝てくれるようになりました。
ねんねトレーニングに失敗したママの体験談
ねんねトレーニングは必ず成功するものではなく、中には失敗例もあります。見守っていても全然寝ない、泣き声が近所迷惑になる…などの理由で挫折した人も多数いました。
子どもが大泣きしている時、スムーズに眠りに戻れないのか、他に原因があるのかがわかりませんでした。ゲップかなと思いつつも…ねんねトレーニングのため30分以上泣かせており、思わず抱き上げて背中をトントンしたら、大きなゲップの後、すぐ寝てしまいました。 判断が難しく続ける自信がなくなってしまいました。
泣いても抱っこや授乳をしないことが重要とあったので、声をかけるだけで見守ろうとしたものの、寝そうと思ったらまた泣き出して、 ウトウトしてはまた泣いて…の繰り返しでした。結局2時間以上経って授乳時間に…。 寝てくれる時の方が少ないので、あまり意味がないと感じ、今はある程度泣き続けたら授乳するスタイルに切り替えました。
朝まで9時間眠ってくれるという夢のような状態に憧れ、ねんねトレーニングにチャレンジしました。しかし、本当に大きな声で泣く泣く… 上の子も起きてしまい、アパート住まいであるため、近所迷惑が心配であきらめました。
まとめ ねんねトレーニングはパパの協力が不可欠
赤ちゃんの睡眠に悩むママはたくさんいます。しかし、「うまくやろう」と力みすぎると寝ない赤ちゃんにかえってイライラしてしまうことも。まずは規則正しい生活を続けるところから始めるのもおすすめです。パパにも協力してもらい、つらい赤ちゃんの夜泣きを家族みんなで乗り越えましょう。
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