太るオートミールの食べ方1、トッピングや甘味料が多い
先ほどお話したように、グラノーラと違い、オートミールには甘味や油が加えられていません。ですが、オートミールを食べる時に、はちみつやメイプルシロップをかけて食べている方もいらっしゃるようです。
(画像=『女子SPA！』より引用)
これらは砂糖よりミネラルも多く、体によさそうなイメージがありますが、体内に入ってしまえば、糖質は糖質。とりすぎてしまうと、血糖値を上昇させ太りやすくなってしまいますよね。
さらに、トッピングでドライフルーツや果物・ナッツなどをたくさんトッピングしてしまうと、さらに糖質もカロリーもアップしてしまいます…そのため、インスタ映えするようなオートミールほど太るオートミールになっているかもしれませんね。
太るオートミールの食べ方2、オートミールしか食べていない
先ほどオートミールは栄養豊富とお話したので、それならオートミールだけ食べていれば大丈夫？なんて思った方もいるのではないでしょうか？
残念ながら、オートミールだけ食べていても、栄養が偏（かたよ）ってしまい、キレイに痩せることは難しいと思います。
特に不足しているのがタンパク質！タンパク質が不足することで最初は体重が減るかもしれませんが、それは、皆さんが減らしたい体脂肪ではなく、筋肉などを削っているだけかもしれません。
そして、人は『タンパク質で満たされるまで食欲がおさまらない』とも言われているので、オートミールだけでは食欲が止まらなくなったり・すぐにお腹がすいてしまう可能性が高いんです。
(画像=『女子SPA！』より引用)
また、食欲がアップしている状態だと、人は本能的にカロリーや糖質が高いものを選ぼうとしてしまうと言われています。
つまり、どんなに体にいいものでも、それだけを食べていると、かえって太りやすくなってしまう可能性があるんですね。
