レンジで簡単10分で“腸ぱく”レシピ！「ツナときのこのコンソメパスタ」

『michill』より

(画像=michillより引用)

③　火が通ったらオリーブオイル、塩、黒こしょうを加えてよく和え、水菜を盛る。

(画像=michillより引用)

④　ツナときのこのコンソメパスタの完成です。

洗い物はお皿1つの楽ちん時短レシピ！シンプル味でアレンジも無限大！

鍋やボウルを使わずに、お皿1つで完成するのが楽ちん時短ポイント！

コンソメとツナのうまみがパスタにぎゅっと染みていて、お子様から大人まで食べやすい味！

大人用にはアクセントの黒こしょうをたっぷりかけるのがおすすめです。簡単・おいしく・栄養もとれる嬉しいレシピです。

今回のレシピで使用している腸活食材は、きのこ。きのこには食物繊維が多く含まれています。

食物繊維は、人の消化酵素では消化されない成分です。そのため小腸で消化・吸収されないため、ダイレクトに大腸へ到達します。そして大腸で、便のカサを増やす、腸内細菌のエサとなる等の役割を果たします。

食物繊維は、腸内環境を整えるために欠かせない栄養素なのです。積極的に取り入れていきたいですね。

今回は、電子レンジを使って簡単に作れるパスタのレシピをご紹介しました。

お皿1つで洗い物も少なく時短になる上に、腸活にも繋がるとってもおすすめのレシピです！

シンプルなお味なので、オリーブオイルの代わりにバターを使用したり、パセリをふりかけてみたり、アレンジを楽しむこともできます。飽きのこない簡単パスタ、ぜひ作ってみてくださいね。