大人磨き⑤バランス良く食べる

『DRESSY』より引用
(画像=O-DAN,『DRESSY』より引用)

健康で長生きできるように努めることも、大人磨きのひとつ。

バランス良く食べると病気のリスクを減らし、大人磨きひいては健康にも繋がります◎

バランスの良い食事とは、主食・主菜・副菜を組み合わせた食事を1日2回以上摂ること!

和定食のように、ご飯や穀類などの「主食」に、肉や魚などを主体としたメインのおかずである「主菜」に、野菜を使った「副菜」に、味噌汁などの「汁物」という構成が理想です。

必要な栄養素をバランス良く摂取するためには、肉や魚、野菜やフルーツなど、いろいろな食べ物をバランス良く食べることが大切!

ストレス軽減のために好きなものを食べることも大切ですが、バランスの良い食生活まで気を配れると良いですね。

大人磨き⑥本や新聞を読む(知識を蓄える)

『DRESSY』より引用
(画像=O-DAN,『DRESSY』より引用)

本や新聞を読むと新しい知識や情報、考え方が身に付き、自分の成長に繋がります。

自分の成長につながるということは、大人磨きにも繋がるということ!

1日5分ほどの短い時間からでも良いので、本や新聞を読むという習慣を身に付けてみましょう◎

例えば、通勤の電車で読むことにしたり、寝る前の5~10分間だけ読むことにしたりすると、習慣づけやすくなります。

読む本や内容は、自分の好きなものから初めてOK!

読書を進めていくうちに、新しいジャンルに興味を持ったり、挑戦してみたくなったりして、さらに知識を習得できるようになります。

大人磨き⑦丁寧に生きる

『DRESSY』より引用
(画像=O-DAN,『DRESSY』より引用)

漠然と「丁寧に生きる」といっても、どうすれば良いのか難しいですよね。 ここでの「丁寧に生きる」とは、以下のような行動のことを指します!


・言葉遣いに気を付ける
・“もの”を大切に扱う
・食事にこだわりをもつ
・部屋を整える
・自分の好きなものに囲まれて生きる

丁寧に生きるとは、自分を大切にし、自分を丁寧に扱うということ◎ 自分を大切にしながら丁寧に生きることは、大人磨きにも繋がるのです。

大人磨き⑧夢(目標)を持つ

『DRESSY』より引用
(画像=O-DAN,『DRESSY』より引用)

大人になればなるほど、見失いがちな夢や目標。

小さい夢や目標でも良いので、1つでも持っておくと、自分を大切に考えられるようになります◎

例えば「毎朝同じ時間に起きる」や「3食きっちり食べる」という軽めの目標でもOK!

「ヨーロッパに行ってみたい」や「長生きしたい」という夢も良いですね。

夢や目標は、探している時間も大切な時間となります。

無理に今すぐ見つけようとしなくてもOK!

大人磨きを進めていく中で、夢や目標を見つけていくのも良いでしょう♡

大人磨き⑨メンターを見つける

『DRESSY』より引用
(画像=O-DAN,『DRESSY』より引用)

メンターとは、指導者や助言者という意味で「憧れの人」という意味でも使われます。

メンターは、自分が目指すべき方向を教えてくれる存在!

メンターを見つけることで、目標を達成しやすくなったり、知識が増えたりと、大人磨きにも繋がります◎

メンターは、年下でも年上でも、会ったことがある人でもない人でもOK! 自分が目標にできるような「憧れの人」を見つけてみましょう。

大人磨きで魅力アップ!

今回は、大人磨きで魅力アップしたい大人女子に向けて、試してほしい自分の磨き方を紹介しました。

「大人磨きとは、もう一度、未来の自分にわくわくすること」

大人磨きをして、魅力アップを目指しましょう♡

提供・DRESSY