「昔のようにすぐに痩せられなくなった…。」、「ダイエットしてもすぐにリバウンドしてしまう。」
薄着の季節を目の前に、そろそろヤバイと思っている方へ。今回は女性におすすめのダイエットサプリメントを一挙にご紹介していきます。
脂肪燃焼系サプリ、便通改善サプリ、中性脂肪等を調整するサプリなど、ダイエットサプリには様々な種類があります。「今の自分にはどんなサプリが合うのか？」詳しい選び方も要チェックです！
さらに、今大注目のメディカルダイエットについても徹底調査。医師の診察のもと行われるダイエットとは！？気になる人は是非続きをお読み下さい。
注意：ダイエットサプリメントはあくまでダイエットの補助として利用するものです。ダイエットは「健康的な食事と運動などの生活習慣の改善に長期的に取り組むこと」が大切です。
1.ダイエットサプリのメリット
まずは、ダイエットサプリメントのメリットを見ていきましょう。
(1)食事で不足しがちな栄養を補う
ダイエットサプリメントは、文字通り”ダイエットのサポート”を目的としています。
ダイエットには適切な食事と運動が重要ですが、それらだけでは足りない部分を補うのがサプリメントの役割です。
ダイエット中は、カロリーを制限するあまり栄養バランスが偏ってしまうことがありますせんか？例えば、白米を全く食べなければ炭水化物が不足しますし、野菜中心の生活をすると血や肉となるタンパク質が減ってしまいます。
このような時にダイエットサプリの力を借りれば、健康的にダイエットを行うことができるでしょう。
(2)ダイエットの目的に応じて使い分けることができる
ダイエットサプリには、
- 脂肪燃焼をサポートするサプリ
- 便通改善をサポートするサプリ
- 血中のコレステロールや中性脂肪を調整するサプリ
など、実に様々な種類があります。
自分のダイエットの目的・体調・体質に合わせて使い分ければ、ダイエット効果をより感じやすくなるでしょう。
(3)お腹の調子を整える
意外ですが、お腹の調子を整えることもダイエットに効果的です。
便秘がちな人は老廃物が排出されず、ダイエットの成果を感じにくいことがよくあります。便秘のままダイエットをしても、「頑張っているのになかなか痩せない…！」なんてことになるのです。
そのため、お腹の調子を整えるサプリもダイエットに良い影響があると言えるでしょう。
2.ダイエットサプリの選び方
続いて、ダイエットサプリを選ぶ方法をみていきましょう。
(1)ダイエットサプリの選び方：目的やライフスタイルに合わせる
先にお伝えしたように、ダイエットサプリには様々な種類があります。そのため、「自分のダイエットスタイル」や「目指す効果」に応じてサプリを選ぶことが大切です。
ダイエットサプリは、以下4種類に大別されます。
- ①脂肪の燃焼を助けるタイプ
②食欲抑制タイプ
③糖質や脂質の吸収をカットするタイプ
④腸内環境改善タイプ
①脂肪の燃焼を助けるタイプ
脂肪の燃焼を助けるタイプのサプリメントは、次のような人におすすめです。
- 運動を中心としたダイエットをしている人
- トレーニングで脂肪を燃焼したい人
- 筋トレやボディメイクを行っている人
脂肪燃焼系のサプリメントは、単独で脂肪が減らせるわけではありません。あくまでも、運動による脂肪燃焼をサポートする役割に留まるため、運動を通じて体重管理をしたい人に向いています。
②食欲抑制タイプ
食欲を抑制するサプリメントは次のような人におすすめです。
- 食事の量を制御するのが難しい人
- 食べ過ぎてしまう人
食欲抑制系のサプリメントは、食欲そのものを抑えることで摂取カロリーを下げる効果が期待できます。少しの食事でも満腹感を得られるため、食べ過ぎやカロリーオーバーを防ぐことに繋がります！
③糖質や脂質の吸収をカットするタイプ
”炭水化物”や”甘いもの”をつい食べ過ぎてしまう人は、糖質や脂質の吸収をカットするタイプのサプリメントがピッタリです！
- 糖質の吸収をカットしてくれるサプリメント：食後の血糖値の上昇を抑えるため肥満気味な人におすすめ
- 脂質の吸収をカットしてくれるサプリメント：お腹まわりの贅肉を減らしたい人におすすめ
ただし、糖質カットサプリを飲めば「いくら食べてもOK！」というわけではないので、注意して下さいね。
④腸内環境改善タイプ
腸内環境改善タイプのサプリメントは、”便通が良くない人”に特におすすめです。
便秘がちな人は老廃物が排出されず、ダイエットの成果を感じにくいことがよくあります。食物繊維やオリゴ糖が配合されたサプリメントなど、便秘改善に役立つサプリメントが良いでしょう。
(2)ダイエットサプリの選び方：サプリメントの成分を確認する
ダイエットサプリメントを選ぶ時には、「どのような成分が含まれているのか？」きちんと確認することも大事です。成分も分からず飲んでいては、自分のダイエットにどのように寄与するのか？見極めることができません。
ダイエットサプリを購入する時には、成分表示をよく確認することを忘れないでくださいね。
(3)ダイエットサプリの選び方：ダイエットの”弱点”をサプリで補う
ダイエットの”弱点を補うサプリ”を選ぶことも大事です。
食事制限が大の苦手！ダイエット中もつい食べ過ぎてしまう…。
このような”ダイエットの弱点”をサプリメントで補ってあげることで、ダイエットを効果的に進めることができます。
あなたのダイエットの弱点は何ですか？サプリを選ぶ前に考えてみましょう。
