しっかり眠る事で免疫UP

最後に、眠る際の一工夫も大切です。眠る前のスマートフォンの見過ぎはブルーライトにより脳が活性化されてしまい、質の高い睡眠を妨げます。すると夜中に目が覚めてしまって生活リズムを崩したり、寝不足により日中のストレス増加・暴飲暴食による食生活の乱れ➡必要な栄養素が不足するといった負のスパイラルを招きます。

時間を決めて布団に入る、布団に入るだけでなくスマホは置いてしっかり眠る。
当たり前のような取り組みが、免疫力には欠かせない取組なのです。

安眠の大敵・スマホとはしばしお別れを

まとめ

風邪やウイルスに負けないためには、様々な薬・予防接種も大事かもしれませんが一番欠かせないのは「健康的な生活」であること。そしてその健康的な生活、とは意外と誰でも取り入れやすいちょっとしたアクションで成り立っていたりします。

冬場は何事にもモチベーションが高まらない季節ですが、冒頭に書いた通り日光不足によるものかも？まずはカーテンを開けて部屋を明るくし、外へ飛び出しましょう！