寝過ぎによる「時差ボケ」を防ぐ方法

体内時計をリセットする日光

時差ボケは海外旅行しか関係ないと思っていたかもしれませんが、意外にもこんな身近に潜んでいたのです。

寝過ぎによる「時差ボケ」を防ぐ2つの方法を説明します。

起床時間と消灯時間を決める

平日と休日の睡眠時間の差を2時間以内に収めるために、生活リズムを一定に保ちましょう。

起床時間と消灯時間を決めることがおすすめです。まずはどちらか一方を決めるなど、できることから始めることが重要です。

起きたら日光を浴びる

体内時計をリセットするために日光は欠かせません。曇りや雨で太陽が出ていなくても、外の光を浴びることが重要です。

毎朝日光を浴びることで、生活リズムが整いやすくなるでしょう。

まとめ

睡眠不足の帳尻合わせを休日で行うと、生活リズムが崩れかえって疲れが溜まりやすくなります。しっかり疲れをとるためには、生活リズムを整え休日に寝過ぎないことが重要です。

休日の寝過ぎで悩んでいる方は普段の生活を見直し、正しい生活リズムを心がけましょう。