瞑想やマントラのやり方とは？
瞑想やマントラの方法・やり方①自分の呼吸を意識する
瞑想やマントラの方法・やり方の1つ目は、自分の呼吸に意識を合わせるという方法です。最初は自分の呼吸に意識を集中させましょう。呼吸が大変ゆっくりになっても苦しくなくなってきたら、今度はその呼吸のペースに合わせて真言を唱えるやり方をしましょう。
瞑想やマントラの方法・やり方②音楽に合わせる
瞑想やマントラの方法・やり方の2つ目は音楽に合わせる方法です。CDがたくさん出ていますので、好きなCDをBGMとしてかけ、音楽に合わせて呼吸を整えてから、真言を唱えるやり方をしましょう。
瞑想やマントラの方法・やり方③筋肉に集中する
瞑想やマントラの方法・やり方の3つ目は、筋肉に集中する方法です。これはヨガと合わせて行なった際に行なうやり方です。真言を唱える余裕が出てきたら、瞑想ヨガをしながら真言を唱えるようにしましょう。
瞑想時のマントラは心の中で唱えるだけでも効果あり
瞑想時のマントラは心の中で唱え続けるだけでも、充分その効果を発揮します。言葉に出して真言を唱えることで、耳から入ってくる情報もあなたの中に浸透していきますから、より効果がアップします。ですが、それで集中できなくなってしまっては意味がありません。やりやすい方法で続けていきましょう。
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