有酸素運動の効果的な頻度

毎日できる人は、毎日続けてやることをオススメします。ストレス解消にもなりますし、すっきりします！しかし有酸素運動はやりすぎると次のような逆効果になってしまう場合がありますので注意してください。

有酸素運動の逆効果

① 疲れがまったくとれない

せっかくいい運動をして、すっきりしたはずなのに、夜になると余計に疲れて疲労が取れない人がいます。こうなると、せっかく頑張って運動したのに、意味が無くなってしまう為、気をつけましょう。

② 夜になると眠れなくなる

心拍数が高くなってしまう為、夜になると、寝れなくなってしまう事があります。これでは夜も疲れがとれませんし、朝もスッキリ起きることができなくなってしまう為、気をつけてください。

③ スポーツ障害

スポーツ障害は、スポーツ（運動）をすることで起こる障害や外傷などの総称。こんな事になってしまっては、元も子もありません！自分の体は、自分で管理しましょう。

有酸素運動の効果が出るのはいつから？

だいたい1カ月を目安に効果が出てくる人が多いようです。ですが、これにも個人差があります。

ある程度、継続して続ける事が重要になってきます。本気で効果を実感したいのなら、あきらめずに一定の期間は取り組むようにしましょう！

いかがでしたか？有酸素運動は、誰でも簡単に挑戦する事ができ、また効果も出やすい運動です。運動が苦手な方でも、有酸素運動の効果的なやり方を見つける事ができれば、きっと効果はでますよ！頑張ってください。

提供・common（カラダとココロをキレイにするフィットネス＆ライフスタイルマガジン）



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