ラスクのカロリーは？ダイエットに向いてる？シャトレーゼや東京ラスク、グーテデロワの有名ラスクのカロリー徹底調査！

『common』より

ラスクの糖質は？

また、気になるラスクの糖質はどれくらいでしょうか。ラスクはパンで作られているので炭水化物のお菓子に分類されます。炭水化物は高糖質なので、ラスクもお菓子の中では高めの糖質で１枚２０ｇあたり約１０ｇの糖質が含まれています。ちなみに、糖質制限中の一般的な糖質量の目安が一食あたり約４０ｇと言われているので、ラスク４枚で一食分の糖質を取ってしまうことになりますね。そう考えると、ラスクはお菓子の中でも高糖質の食べ物だと言えるかもしれません。また、ラスクの糖質が高い理由の一つに、たっぷりの砂糖がまぶしてあることが挙げられます。砂糖は糖質でできていますから、単純に５ｇの砂糖が使われている場合はラスク全体の糖質に５ｇの糖質がプラスされたことになるのです。そういう意味でも、糖質制限ダイエットをされている人は糖質が高めのラスクは控えた方がいいかもしれませんね。

ダイエット中にラスクが食べたくなったら

高カロリーで高糖質とわかっていてもラスクが食べたい！そんな時は以下のことに気を付けて食べるとダイエット中でも美味しくラスクが食べられます。

ラスクは２枚までと決める

軽い食感だからこそ、つい何枚も食べてしまうラスクですが、１日２枚と決めておいて食べるようにしましょう。ラスクを買うときは最初から小袋で買うと決めておき食べ過ぎを防ぎましょう。

ラスクを手作りする

ラスクはパンとバターと砂糖さえあれば比較的簡単にすぐに作れるお菓子です。お店で売っているラスクに抵抗を感じた場合は手作りすると、カロリーを抑えたラスクが作れるのでおすすめです。パンの代わりに麩を使ったり、カロリーカットされた甘味を使ったり、バターを控えめにすることがポイントです。

最後に

いかがでしたか？今回はシャトレーゼや東京ラスク、グーテデロワのラスクのカロリーや糖質を調べてみました。是非参考にしてくださいね。

提供・common（カラダとココロをキレイにするフィットネス＆ライフスタイルマガジン）