■コンビニで買える太らないお菓子その６：大塚製薬　SOYJOY（ソイジョイ）

大豆由来のたんぱく質たっぷりのSOYJOYは、フルーツ系やナッツ系など、豊富な種類から自分の好きな味を選ぶことができるので、人気があります。どの味を選んでも、糖質は10g程度なんです。しっかりとした食べ応えなので、小腹が空いているときにもおすすめです。カロリーは味により異なりますが、1本あたり120lcalから150kcal程度でしょう。また、カロリーコントロールシリーズという、80lcalの商品も販売されていますよ。

■コンビニで買える太らないお菓子その７：ローソン　ドライフルーツ&ナッツ

ダイエット中には、ドライフルーツもおすすめです。ローソンのオリジナル商品「ドライフルーツ＆ナッツ」は、ドライフルーツの自然な甘さとナッツの食感がアクセントになっていて、とてもおいしいですよ。1袋のカロリーは、216kcalです。

■コンビニで買える太らないお菓子その８：明治　果汁グミ

グミは、噛み応えがあり、空腹感を抑えることができるので、ダイエット中にはおすすめです。明治の果汁グミは、果汁100％で果物のおいしさがぎゅっと詰まっています。いちご味の1袋のカロリーは、168kcalとなっています。

■太らないお菓子でも食べすぎは厳禁！

太らないお菓子はコンビニで手軽に購入することができます。ただし、太らないお菓子を食べるにあたって、以下の注意点があります。

  • 夜遅くに食べない
  • 食べ過ぎない

いくら太らないお菓子だからといって、夜、寝る前に食べてしまうと、脂肪として蓄積されやすくなります。また、低カロリー、低糖質のおやつであっても、食べすぎは厳禁です。食事とのバランスにもよりますが、1日の間食での摂取カロリーは、200kcal程度に抑えるようにしておきましょう。

■ダイエット中でも、おやつは食べられる！

今回は、コンビニで手軽に購入できる太りにくいお菓子をご紹介してきました。ダイエット中であっても、おやつを食べられることにうれしい気持ちになった方も多いのではないでしょうか。ダイエット中であっても、無理な我慢は禁物です。もちろん、お菓子を食べすぎることは厳禁ですが、ダイエットを長続きさせるためにも、太りにくいお菓子を取り入れることをおすすめします。ストレスをため込まないことも、ダイエット成功の秘訣ですよ。

提供・common（カラダとココロをキレイにするフィットネス＆ライフスタイルマガジン）



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